药最网
首页

科普丨李佃贵教授的养生十要诀,教你做个精神充沛的健康达人

点击「河北卫生计生」可快速关注
微信号:hebwsjs



李佃贵教授 河北省首届名中医 全国名老中医传承指导老师 国医大师拟表彰人选 

李佃贵教授年逾古稀,却精神矍铄,鹤发童颜,仍每周工作五天以上,年门诊量万余人,许多年轻人都感叹身体不如李老。问及李老有什么养生秘诀,他言简意赅的说出了自己的养生真谛:“一把梳子、二次运动、三杯开水、四季相应、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八时睡眠、九成饭饱、十分笑容。”

01

一把梳子

早晚洗漱各梳头100次,刺激大脑,促进血液循环,增强脑细胞的代谢。

02

二次运动

遵循“热身-运动-整理”的原则,每天锻炼2次。尽量避开空气质量不好的晨起和晚上时间。

03

三杯开水

晚上临睡前半杯开水,晚间起夜半杯开水,晨起后半杯开水,以稀释血液,防止心脑血管意外。

04

四季相应

四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

05

五穴按摩

百会、涌泉、足三里、天枢、三阴交早晚各坚持按摩100次,起到养生保健的作用。

06

六里步行

快速步行是最好的运动。每日坚持6华里(3000米)的步行,可强身健体,增强体质。

07

七天洗澡

洗澡间隔时间不宜过长,七天为宜。频繁洗澡会将人体表面的皮脂膜(中医讲“腠理”)洗去更多,失去第一层保护。

08

八时睡眠

每天保证8小时睡眠,以恢复体力。过短,体力不宜恢复;过长,也会使大脑混沌,精神萎靡。 

09

九成饭饱

每餐九成饱,健康活到老。一日三餐,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。 

10

十分笑容

每天笑15分钟,等于运动45分钟。坚持无乐也要笑,无病也求医。 

来源:河北省中医院

编辑:康小河


更多健康科普

长按识别二维码更多精彩

相关话题

相关话题

}