“一白遮三丑”，所以，准爸妈们都希望能生一个白白净净的宝宝。怎样才能生出白白净的宝宝呢？
大家都知道孕妈妈多吃富含维生素C的水果就能显著提亮宝宝的肤色，这种说法真的靠谱吗？
肤色的深浅由它来决定
肤色的深浅取决于黑色素的多少。
皮肤角质层里的黑色素细胞专门为肤色制造和分泌黑色素，并且转运到附近的角质层细胞。
这些黑色素的作用是覆盖在角质层细胞的细胞核上，以屏蔽紫外线的辐射，进而起到保护角质层细胞核内DNA的作用。
科学研究表明，不同人种之间黑色素细胞数目的多少并没有显著性差别，某些人种肤色较深是由于角质层细胞内沉积黑色素较多的缘故。
维生素C是如何发挥美白效果的呢？
诱导人体产生黑色素的原因有很多，又生理上的也有病理上的。
就日晒导致皮肤变黑而言：
当紫外线照射到皮肤之后会产生一种叫麦拉宁色素，它会激活酪氨酸激酶的活性，产生多巴，进而转变成黑色素。
而维生素C对于减缓日晒诱导的黑色素生成有作用吗？
答案是肯定的。
因为上述过程是一系列的氧化反应，而维生素C具有还原性，能够阻止多巴的进一步氧化，从而降低黑色素的产生。
但是，有文献发现，尽管维生素能够降低紫外线诱导的黑色素生成，然而，胎宝宝在孕妈妈子宫里根本接触不到紫外线，也没有实验证据能够直接证明维生素C能够使胎宝宝肤色变白。
就营养学角度来看，适当地吃水果有助于平衡营养，对孕妈妈和胎宝宝都是有益处的。
水果虽好，但要适可而止
人体对营养素的代谢存在着个体差异，有的孕妈妈水果吃多了可能没有问题，但很多孕妇可因此诱发妊娠期糖尿病。
特别是对于一些糖尿病的高危人群，所以，水果虽好，但要适可而止。
《中国孕期妇女膳食指南》建议：孕早期每天摄入水果类100~200克，孕中期、孕晚期为300克。
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