当你刚入学时,会对大学的学习感到不习惯?
当你一临近考试就会觉得紧张不安?
当你为学习成绩不理想时会感到烦恼?
当你处理不好社会活动与专业学习之间的关系时
会感到苦恼?
不要担心,CCMM来助你一臂之力!
心理自助手册(四)· 应试篇
1如果你刚入学,对大学的学习感到不习惯,怎么办?
究其原因是你还没有适应大学的学习规律
✦办法一:认知调节法
了解大学期间的学习特点和规律
及时调整自己的学习目标、学习动机和学习方法
✦办法二:咨询法
向老师及师兄师姐们请教、探讨
✦办法三:生涯设计法
根据职业需要调整学习态度和方法
了解所学专业的大致情况并结合自己的特点和需要
为自己制定明确而详尽的毕业目标、年度计划和实施步骤
2如果你一临近考试就会觉得紧张不安,怎么办?
面对考试有适度的紧张心理
可以帮助你更好地进入状态
✦办法一:预防性学习法
平时努力学习提高实力,从而增强自信心
✦办法二:集体复习法
不要一个人孤单地复习,尽量和大家一块复习
和大家一起时的“一体”感可使考前焦虑大大缓解
✦办法三:节律复习法
不要临时抱佛脚,早点开始复习
制定好有规律的复习计划,按部就班,有张有弛
✦办法四:想象脱敏法
想象一下自己已走进考场,而且答题答得很顺利
3当你为学习成绩不理想而烦恼时,怎么办?
为成绩不理想而不开心是正常的
✦办法一:认知调节法
学习成绩不是唯一标准,不具有决定性意义
评价一个人要看他的综合素质和实际能力
✦办法二:自我比较法
客观认识自己的差距和不足
不要盲目和别人比较,而是和自己比较
✦办法三:各个击破法
把沮丧烦恼的时间全都用在学习的行动上
哪里行就集中精力重点提高哪里
4当你为处理不好社会活动与专业学习之间的关系而感到烦恼时,怎么办?
参加社会活动同专业学习不仅不矛盾,
而且会相互促进,共同提高。
✦办法一:认知调节法
树立全面发展的成才观。走出唯成绩论的观念误区
✦办法二:重点发展法
参加社会活动,不宜太泛
应只选择自己最感兴趣和最适合的项目
✦办法三:时间管理法
科学合理地安排每天进行社会活动的时间
做到学习时就一心学习,活动时就专心活动
本期CCMM与大家分享应试篇方法,希望对大家有所帮助!
转载于信阳师范学院传媒学院
长医药学,药动长医