心理自助手册（五）· 恋爱篇

如果你谈恋爱的愿望很强烈，

却又为该不该去谈恋爱而困惑，怎么办?

当你爱上了一个人，

却为该不该向对方表达感情而困惑时，怎么办?

当你为不知如何拒绝别人的追求而烦恼时，怎么办?

当你因失恋而感到痛苦时，怎么办?

CCMM来为你解决恋爱烦恼

满满的都是套路啊

心理自助手册（五）· 恋爱篇

如果你谈恋爱的愿望很强烈，却又为该不该去谈恋爱而困惑，怎么办?

谈恋爱是青年人的重要人生内容，但它仅仅是人生众多的内容之一，况且每个人的人生都是不同的，所以，该不该谈恋爱并没有固定的答案，你应根据自己的实际情况考虑决定。

办法一：咨询法。多和父母，长辈、老师等“过来人”交流，他们的人生经验会为你的决定提供许多参考资料。

办法二：异性脱敏法。有很多大学生想谈恋爱，只是因为生命中太缺少异性，挡不住异性的吸引力。如果属于这种情况，你就不应该急于恋爱，而是要加大和异性交往的广度和深度，更全面深入地了解异性，消除对异性的神秘感。在有充分交往经验的基础上再去决定是否谈恋爱，会让你的恋爱躲开许多陷阱，也会使你有更多的选择机会。

办法三：自我优先发展法。只有成熟的人才能做出成熟的决定；只有知道自己是什么样的人，才能知道自己需要什么样的(恋)人．如果你觉得自己在其他方面还不够成熟，建议你最好不要急着谈恋爱，而是先通过学习和实践锻炼来发展自己。

当你爱上了一个人，却为该不该向对方表达感情而困惑时，怎么办?

恋爱是人生中的大事，因此，爱上一个人后，对于是否该向对方表白一般人都会感到犹豫，并因此而产生焦虑不安、烦恼、忧郁的情绪。解决这一问题的关键是通过全面分析自己以及对方的各种情况，然后尽快做出判断表达或者不表达。

办法一：列表比较法。一张表列出你应该表达感情的所有理由，另一张表列出你不应该表达感情的所有理由，然后通过两张表对照分析，逐渐理清自己的思路。

办法二：咨询法。向自己的父母亲或好朋友征求意见。记住，同他人交流是帮助自己理清思路的最好办法。

办法三：时间选择法。实在难于做出决定就不要强行做决定，也不要“跟着感觉走”仓促做决定。暂时把感情压抑下来，耐心等待，时间往往会给你正确的答案。

当你为不知如何拒绝别人的追求而烦恼时，怎么办?爱是双方的事，因此，你有拒绝的权力，完全可以理直气壮地向对方说“NO”。可更常见的情况是，你想拒绝却又下不了最后的决心。造成这种心理的原因有几种：一是你觉得被人爱着是件值得骄傲和开心的事，担心拒绝后自己会失落，因此舍不得拒绝。这是虚荣心在作怪；二是担心拒绝会伤害对方，所以不忍心。

办法一：直接拒绝法。选择恰当的场合(主要是要注意不要当着其他人的面)，用明白、礼貌的语言告诉他(她)，你不接受(如：“谢谢你对我的关心，但是对不起，我的确不能接受”)。

办法二：委婉拒绝法。找一些借口，如“我大学期间没有谈恋爱的打算”、“我已有心上人”等等。

办法三：冷淡法。不再理睬对方，对方一般会知趣而退。

当你因失恋而感到痛苦时，怎么办?为失恋而痛苦是正常的。

办法一：反向认知法。要想想失恋的“好处”：失恋证明你们的感情条件并不成熟，你和他(她)并不合适。因此早失恋可以使你避免晚分手的更大痛苦。所以，你要为失恋庆幸。

办法二：躲避法。短期内，尽量不要再见到你的失恋对象。

办法三：宣泄法。把心中的痛苦哭出来、喊出来，甚至骂出来，向你的亲人或朋友诉说出来。你会觉得舒服很多。

办法四：心像转移法。把你的爱情故事和所有心情写出来，然后同所有和这段感情有关的东西一起收藏起来。过几年再看，你不会哭，而是会笑。

CCMM在这里给大家分享三个心理规律：

1、并没有什么感情是永恒不变的，来了的可以去，去了的还可以来，爱情也一样；

2、人类的感情需要是多方面的，失去爱情还有亲情、友情、团队之情在，它们更需要你珍惜；

3、人类消化痛苦的能力也是相当强大的，大多数人对失去亲人的痛苦都能很快适应，何况是失去爱情呢。

看到这里，你对恋爱是否有了属于自己的想法了呢？