“焦油含量低的卷烟危害真的降低了吗？”
当然没有，事实是不但没有降低，反而增加了健康风险。
烟草公司为了维护其商业利益及应对公众对烟草的健康恐，提出了“降焦减害”的口号，宣称“低焦油=低危害”，这完全是欺骗公众的陷阱。我们在烟盒包装上看到的焦油量是通过机器测试得到，然而这与人吸入的焦油量并非一致，美国菲利普莫里斯公司在1977年的研究报告中就承认，吸烟者实际摄入的量比机器测得的焦油要高出3倍。焦油降低不表明其他致癌物也降低，焦油量下降时，焦油中的某些强致癌物并未减少，如亚硝胺类、稠环芳烃。另外，低焦油卷烟会产生补偿吸烟现象。焦油降低后，吸烟者为了维持血液中尼古丁的浓度，会采取“补偿行为”，吸得更深、吸的量会更多。随着吸烟次数和量的增加，吸入烟草中的其它有害物质也会增加。
很多人错误地认为价格高点的、焦油低点的卷烟会安全些，危害少些，事实上根本不存在安全的卷烟，所有的烟都会毒害你的身体，进入体内的烟雾都会导致心脏病、阳痿和多种癌症等，如果你想避免这些危害，最好的办法就是戒烟。
2“吸烟有助于集中注意力”
很多人认为吸烟有助于集中注意力，点上一支烟后，能帮助他思考问题，种误区也是让很多吸烟者不愿戒烟的原因。
事实上，当你专注于写作、思考问题等集中注意力的时候，吸烟并不能帮你，只会适得其反，因为烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速出现，逼你不得不分心，再点上一支烟。另一方面，吸烟还会使血液携氧能力下降，导致大脑供氧不足，吸烟可以降低脑血流量，可能会降低智力，从而进一步影响吸烟者集中注意力去思考问题。
如果你担心戒烟会影响集中注意力，那么影响你注意力的其实是担心本身。问题的根源在于心态，而不是生理层面的戒断症状。
3“饭后一支烟，赛过活神仙”
许多吸烟者喜欢饭后点上一支烟。饭后本来是放松时间，没有工作压力，也没有饥饿的折磨，然而吸烟者饭后却无法全心全意地放松，应为还有另一种“饥饿”需要满足，他以为“饭后一支烟，赛过活神仙”，却不知，让他无法放松的原因正是吸烟。
吸烟者都相信吸烟有助于放松，事实却是，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。尼古丁成瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。
研究表明，饭后立即吸烟对人体健康危害极大。人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且会释放一些多余的热量加快组织细胞生物呼吸。如果在这时候吸烟，以尼古丁为代表的烟雾中有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟更大的伤害。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。可见，饭后吸烟对身体有百弊而无一利。
来源：慢性病防控与健康
