十种天然食疗方 超有效治疗失眠

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

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