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【小郎中提示】养气血胜过吃补药,4步补出好气血!


  我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。那么,气血到底是什么,气血不足时又该如何调理?中医专家为你详细解读。 



什么是气血?


  人们常形容青年男子“血气方刚”。那么,到底什么是“气”“血”呢?

 

  所谓“气”:


  • 是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。


  • “气”就像是人体的“汽油”,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。

      

  中医所说的“血”则有两层含义:


  • 其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能。


  • 其二是指与“气”同在的运行载体,中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

     


  如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。这一点,不仅对整个人体如此,对每一个脏腑也是如此。



10个症状自测气血不足


  气血不足的临床表现非常广泛,气虚和血虚可单独出现,也可合并出现。以下是气血不足的十大主要表现。



健忘心悸

  心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。     


视物昏花


  “肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

     

面色萎黄

  脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

      

皮肤粗糙

  气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

      

头发干枯

  “发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

      

手足麻木

  肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。


  • 如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。


  • 另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

      

失眠多梦

  心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

      

月经量少

  女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。  


头晕耳鸣

  大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。


  若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

     

疲倦无力

  “气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

 

4步补出好气血


  中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。因此,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过4个步骤来调理。


 

第1步

调脾胃


  脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

      

  • 饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。


  • 还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

      

第2步

养肝血


  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

      

  中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。


  科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。


  因此切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。


  中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

      

第3步

食药膳


  补气可食“四君子汤”,此方有益气健脾之效。


  取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。


  补血可用“四物汤”,是中医养血的经典药方。


  取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。


  用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。

      

第4步

远寒邪


  中医认为,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

      

  在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

   (来源:生命时报)





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