预防保健操
鸣天鼓:
每天清晨练习.首先将两手擦热,用两手掌心紧贴双耳,使之与外界声音隔绝,两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在后脑勺部位,两手的中指相互接触到,再将两手的食指翘起来压在中指上面,然后把食指从中指上用力滑下,重重地或用中等力度扣击后脑勺,此时可听到洪亮清晰的声音如击鼓。每天练习1～ 2次,每次指弹后脑勺20～ 50次不等,以感觉舒适为宜。用于预防耳鸣、耳聋。
耳功:
取坐姿或站姿均可,全身放松。两手分别按揉耳轮以及耳廓1～ 2分钟。其次练习鸣天鼓(方法同上),再将两手掌心紧贴耳门,然后两手紧接着掀开,这样一关一开为1次,关开10～ 20次。也可用手指关开耳道,每天练习2～ 3次,用于预防耳鸣、耳聋。
自我按摩
经穴按摩:
用两手中指端轮流按揉印堂(两眉毛正中间),接着用两手的食指和中指分开两侧擦前额(上下擦,不能左右擦),再用两指按揉耳前部的听宫穴,转向耳后部的翳风穴等穴位各1～ 2分钟。然后两手抱头,用两手的拇指分别按揉两侧的风池穴,用两手的中指轮流按揉头顶部的百会穴各1～ 2分钟。
手部按摩:
用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨桡侧全息穴两点各1～ 2分钟。两手交换按摩。
经验方法
捏鼻闭气:
用拇指和食指捏紧鼻孔,闭嘴,两眼圆睁,用力憋住一口气(使气仿佛从耳中出来),坚持10～ 20秒钟,然后松口吐气。反复多次,即可消除耳鸣。
咬牙切齿:
食疗方
方法一:芹菜100克,槐花20克,车前子20克。将3味药用水煎服。每日2次。
方法二:白果10克,枸杞子30克。将2味药用水煎服。每日2～ 3次。
方法三:乌骨雄鸡1只,加入甜酒1200毫升一起煮。煮好后,去酒吃鸡肉,要吃3～ 5只鸡。
方法四:猪皮、香葱各60～ 90克,同剁烂,稍加盐,蒸熟后1次吃完,连吃3天。
方法五:鸡蛋2只,青豆60克,红糖60克。加水煮熟,空腹吃,每日1剂。
补肾聪耳药膳
羊肾羹
组成:羊肾(去筋膜,洗干净,切细)1对,生山药(去皮,切碎)120克,葱白1把(切碎),生姜(切细)7.5克。
加工方法:用水400毫升煮开,将羊肾、生山药、葱白和生姜加入开水中一起煮成羹。
服用方法:空腹吃羹。
枸杞叶煲猪肾
组成:枸杞叶100～ 150克,猪腰子(去筋膜,洗干净,切成小块)1对。
加工方法:将适量水加入枸杞叶和猪腰子中煲汤。
服用方法:调味后吃之。
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