抑郁症的原因及对策

抑郁症或者抑郁状态是情绪上的感冒，全世界抑郁症患者保守估计达3.4亿人，已经成为世界第五大疾病，预计到2020年将跃升为第二位。中国每年有20万人因抑郁自杀。

产生抑郁的原因有：

1.药物影响，长期使用某些药物，如高血压药，治疗关节炎或帕金森的药物，会造成抑郁。

2.情绪与压力，学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾，或者土壤经历较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难等。

3.心理素质，心理素质脆弱，一个小小的打击也会引发抑郁症。

4.不良嗜好，长期吸烟吸毒、酗酒，导致大脑一些化合物变动，导致抑郁发生。

抑郁症偏爱以下人群：

1.女性，患病率是男性的两倍，怀孕、流产、分娩后、更年期等等特殊阶段是高发期。

2.有遗传相关的人群。如父母一方患抑郁症，其子女患病率为25%。

3.处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群。

4.对酒精、毒品等滥用和依赖的人群。

5.处于应急状态的人群。如某些社会事件、天灾人祸。

四个方法重拾好心情：

1.制定计划，遇到大量、繁杂的事情时候，分成若干部分，按顺序逐渐完成，切莫逞能，以免事情没做好，自己受打击。

2.倾诉，主动向信赖的朋友、配偶或者长者倾诉内心的痛苦，获得安慰、帮助和支持。

3.运动，利用一切机会多运动，体育锻炼不仅能强身健体，还有消解不良情绪、消除心理疲劳。

4.培养兴趣爱好，琴棋书画，养鸟养鱼，写作，旅游，垂钓，都是减轻和消除压力的方法。

如果自我调节已经不能起效，要及时到精神科进行诊治，避免发生不该发生的意外。遵医嘱按时按剂量进行规律治疗，切忌不可自行根据情绪好坏来加药减药。治疗抑郁症是需要长期规律治疗，并且要预防复发，一定要询问专业的医生来进行调整药物治疗。