我们可以想象一个场景:
几天都没有排便了
蹲了半天又没有......
自己又非常难受
真是痛苦的生活
年轻人便秘主要是由于饮食不当和生活习惯不好导致的，便秘长时间下去会导致其他肛肠疾病，会影响工作和学习，所以要从日常一点一滴做起。而年轻人便秘主要从饮食和运动上调理。
补充水分
喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
合理饮食
多食含膳食纤维的食物。常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮食品、薯类、青菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
其实，如果您不喜欢吃水果，那就多食用一些粗粮，玉米，芹菜，胡萝卜都是不错的选择。
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芹菜炒蛋
适度运动
每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
除此之外，还有一种锻炼方式小编特别推荐，卷腹是一种辅助肠道蠕动非常有效的锻炼方式。
按摩治疗
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
小编知道坚持很困难，但是为了自己的身体，我们还是寻找一个可持续的办法吧，比如找一个人监督或者帮助你。
小编！
你能不能走走心
哎呀！
反正就这样了
重在坚持
你们身边又没有
自己的健康管理医生
所以还是寻找一个合适的吧~
为人民服务
乐山卫生计生
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来源：健康中国
