睡前捏捏这里！越捏，疾病越少；一穴打开，经络都通！

      这个“保健运动操”怎么做？就是用手掌去搓脚心，脚心有一个穴位叫“涌泉穴”，这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾。（就是下面这样）

除了搓，你还可以敲打

      为什么每天晚上要按揉涌泉穴呢？涌泉穴一通，就能有助于打通十二经络。不过现在的人穿鞋都很舒适，不像以前大部分都是赤脚，所以很少有自然按揉脚板底的机会了，所以晚上就要特意揉一揉。

1.轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活跃肾经内气、固本培元、延年益寿，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，性功能强盛，腰膝壮实不软等。

3.缓解帮助治疗神经衰弱、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、阳虚、肾脏病等。

4.缓解帮助治疗头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，昏厥等。

5.对于老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等也有很好的保健效果。

      要搓到什么程度呢？每天晚上睡觉前，许老师都会这样搓脚心，一天不落，左手搓右脚，右手搓左脚，差不多20分钟，脚底发热。这样可以解除疲劳，还可以有助于睡眠。

      除了搓脚，他还会按摩耳朵揉搓面部梳头，这几乎是连贯性动作，摸摸耳朵，搓搓面部，然后梳梳头。差不多每次100次左右。

      “现代人喜欢熬夜，这是对自己的不负责任。如果是偶尔，没有太大关系，如果变成一种常态，那么，很快就变成亚健康人群。”

      对吃的态度是：“一日三餐，有饭吃饭，有菜吃菜，不太讲究。”

      不过，小荤为主，大荤少吃。再喜欢吃的食物，吃两三块就停，绝对不会贪吃。