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郑医•科普 | 持续高温天气下的“生存指南”

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近日持续的高温天气,如何应对?吃喝、穿衣、出行又需要注意什么?小编就此采访了郑州人民医院急诊科刘青主任。


据郑州人民医院急诊科刘青主任介绍,高温天气对人体健康的主要影响是产生中暑,诱发心、脑血管疾病及出现热伤风腹泻皮肤过敏等疾病。


因为人的正常体温大约维持在37℃左右,在炎热的夏天,气温达到35℃就需要引起人们注意了。


当气温和湿度高达某一界限时,人体热量散不出去,体温就要升高,以致超过人的忍耐极限,造成疾病甚至死亡事故。


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中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。


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先兆中暑比较常见,主要症状是人在高温环境中,大量出汗、口渴、头晕、头疼、胸闷、四肢无力、注意力不集中等;


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轻度中暑除具有先兆中暑的症状外,还伴有体温升高、面色潮红、胸闷、血压下降等现象;


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重症中暑则是比较严重的中暑情况,分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病四种情况,患者会发生昏厥、痉挛、四肢肌肉疼痛,甚至出现脑组织充血水肿、心脏衰竭等情况,严重者可导致死亡。


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由于中暑是夏天的一种常见病,市民仍需掌握一定的自诊自治方法。


刘青主任说,对于先兆中暑和轻症中暑的患者,需要让其到阴凉通风的地方,补充水和盐分。水中加盐的量可以自己掌控,一般500毫升水加5克盐就可以了。


同时,可以在额部和太阳穴的位置涂抹清凉油。对于重症中暑患者,需要及时让其离开高温地,为其做降温处理,如在野外,可将用水浸湿的衣服覆盖在患者身上,并及时送往医院就诊。


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预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。


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夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,起居和作息时间应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳。


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烈日当头时,市民应尽量避免在上午10点至下午16点之间外出,因为这个时段的阳光最强烈,发生中暑的可能性很大,尤其是老年人、婴幼儿、孕妇和有慢性疾病的人,更要避免在该时段出行,最好呆在家中,以免灼伤和中暑


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对需要外出的人们则要戴遮阳帽、太阳镜,打遮阳伞,对于裸露的面颈部、上臂和小腿部在外出时要擦抹防紫外线的护肤霜液。


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在饮食上以清淡为主,多吃蔬菜和水果,在体质符合的情况下可食用一些苦瓜、番茄、绿豆、鸭肉、醋、菊花茶等性寒、清热泻火、增进食欲的食物。 





供稿:宣传部 

编辑:张浩

图片:来源于网络

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