湿重体质由很多原因造成的：有的人是天生的，有的人则是因为生活不规律，常常抽烟、喝酒、熬夜、进行不适当的滋补等导致的，还有些人因为长期的情绪压抑而让自己湿气加剧。
湿邪本身就是粘腻的，因此治疗调理也是一个漫长的过程。除了要改善我们的不良生活习惯、克服不良情绪，还应当选择淡味食物，少吃盐，因为钠会让水滞留，得不到良好的循环。适当适度的运动能让身体循环更加通畅，可以促进体内的水循环，达到祛湿、减肥的效果。“脾是后天之本”，把脾养好了，不仅可以改变湿性体质，而且身体各方面都有好处。祛湿虽然是一个漫长的过程，但是长期坚持下去，一定会有效果。
要想去除湿气，首先就得健脾。健脾首先就是从生活习惯的改变开始。
比如暴饮暴食、过食肥甘厚腻的习惯就不好，会给脾带来额外的负担。脾喜欢比较干燥的环境，包括体内的环境和外在环境。总是处于潮湿阴冷的地方，对于脾的功能也会有影响，外湿可以进到体内引起內湿。
过食生冷食物，容易把脾的阳气给遏制住，不能温化就会产生湿气。进食不规律，饥一餐饱一餐，会导致脾胃功能紊乱，水湿运不走，也会产生湿气。喜甜食对脾也不好，甜食比较滋腻，容易生湿。比如阿胶是补品，但本身脾虚的人如果吃阿胶这样的滋腻的补品，会加重脾虚、加重湿气。
调理脾胃是一个长期的过程，上述不好的生活习惯最好要改掉。尽量不食生冷的食物，要荤素搭配；尽量少吃甜食，瓜果也要适量。而薏苡仁、茯苓、白术等都有健脾利湿的功效，可以每天熬粥的时候放一点儿。夏季的时候自然界湿气重，可以用一些藿香、佩兰做成香包佩戴，经常闻一闻，具有芳香化湿的功效，能改善暑湿季节的头脑昏沉、不思饮食的症状。
另外，还有一个问题容易被忽视，就是肝和脾的关系。肝和脾关系密切，如果是肝郁脾虚，只是健脾而肝不能疏泄的话，是治标不治本。所以健脾是关键，疏肝有重要的辅助作用。
让肝脾调和，肝气条达舒畅，脾气运化正常，就能把湿气都运走。此外，适量运动也是很重要的。湿属于阴邪。易阻遏阳气；动则生阳，能够促进气血运行，使阳气升发。而且运动排汗也可以带走湿气。湿气祛除以后，肿眼泡没有了，“大油脸”没有了，身体浮肿也没有了，人也就精神了，然后健康的气色从皮肤里透出来，就能面如桃花了。
