维生素D很重要，专家建议
婴儿出生2周后 开始补充维生素D
受访专家：广州中医药大学第一附属医院儿科新生儿科副主任刘华
新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞
在讲究优生优育的年代，如何让孩子健康成长是家长们最关注的话题。家长们总是担心孩子输在起跑线上，希望孩子长快长高，能够体格健壮。在成长过程中，需不需要能够促进钙吸收的维生素D？
维 生 素 D
● 孩子易激惹、烦闹、出汗多……警惕维生素D缺乏
“维生素D对孩子的成长有着重要作用。”广州中医药大学第一附属医院儿科新生儿科副主任刘华指出，维生素D可以增加肠道吸收钙、磷和肾脏重吸收钙、磷，有利于骨钙的沉积、矿化，最终促进骨组织成熟，骨骼发育。严重缺乏维生素D，会导致宝宝发生营养性维生素D缺乏佝偻病，还会出现低钙引起的手足抽搐症。
营养性维生素D缺乏有一些临床上的表现。刘华说，6个月以内，尤其是3个月以内的小婴儿，表现可以不特异，但是有一些表现需要特别关注的：易激惹、烦闹、夜卧不安、出汗多而出现经常摇头甚至“枕秃”（后脑勺头发被蹭光）。如果继续发展，还会出现骨骼畸形（“方盒样”头型、鸡胸、O型腿、X型腿……）等维生素D缺乏佝偻病的表现。
● 除非吃配方奶粉，宝宝都要补充维生素D
要让孩子健康成长，就需要保证充足的维生素D。刘华说，婴儿出生后2周开始，维生素D建议每日需要补充400IU，至少补充至2岁。每日400IU维生素D可以满足完全不接触日光照射情况下的需要。由于皮肤的光照合成也是维生素D重要来源，所以出生后1个月可让婴儿逐渐户外阳光照射。即使是冬季也要保证每日1-2小时的户外时间（但不要希望仅靠日光来补充）。
补充的维生素D应该从哪里来？刘华指出，母乳含维生素D量极少，仅有22IU/L。因此，单靠母乳喂养是不够的。吃配方奶粉（400IU/100g）则可以维持维生素D量，无需补充。所以纯母乳喂养，或者配方奶粉达不到要求的均需要额外补充。天然食物中维生素D含量极少，虽说食物来源主要是鱼肝油、肝脏、蛋黄，但除非宝宝这么吃：每天16个荷包蛋，或者1斤鸡肝，或者1斤奶油，或者1斤金枪鱼罐头……否则，都是需要再补充维生素D。
Tips：不建议用鱼肝油 补充维生素D
维生素D剂型主要有胶囊型滴剂、溶液型滴剂等。服用胶囊，在母乳喂养前，可用热水融化胶囊一端，把内容物滴入婴儿口中。溶液的话，直接按量滴到口中即可。值得注意的是，很多家长会给宝宝吃鱼肝油,但鱼肝油并不是维生素D补充剂，其主要补充的是DHA和EPA（多不饱和脂肪酸），维生素D含量多数不达400IU，因此，不建议用鱼肝油来代替维生素D。
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