高考，一直被誉为中国最重要的全民考试热潮，它承载了很多孩子的梦想承载了许多家长的希望，同时也为中国未来的发展选拔了大量的人才。这种关键的时刻，如何向高考冲刺就成了重要话题。但同时，另一个惯常的心理问题也摆到了无数人面前——如何减压。
一谈到减压，相信多数人首先想到的都是，如何为考生减压。然而，这绝不仅仅是考生的事情，实际上，这是整个教育体系乃至整个社会的事情。面对高考，考生、家长和老师都会产生焦虑，这些焦虑相互感染会形成很强的风。但是，若想在高考中有很好发挥，考生、家长和老师三方都需要意识到，不要被这股由焦虑构成的强风所征服，甚至成为强风的一部分。
关系的实质，是谁向谁传递焦虑，谁为谁承受焦虑
高考如战场，考生如战士。如果说，高考压力像猛烈的风一样，那么可以说，无数考生、家长、老师和学校管理人员都被这阵吹得摇摇晃晃了。老师和家长们不要太情绪化，搞得考生还要去承担你们的焦虑，最好还能为考生们承接并化解焦虑，因为最终承受这阵风的是考生。
在这种情形下，如何减压就可以理解为，如果化解这阵风吹来的力量。减压也是家长、老师和学校的事。不幸的是，很少见到有人有去化解这阵风的明确意识，恰恰相反的是，无数人无形中投降于这阵风，最终自己也化为这阵风的一部分，而去吹动别人了。因此，家长也好，老师也好，学校管理人员也好，要正确看待高考，调节好自己的情绪和状态，这样才能帮助考生调节好状态。尤其是家长，家长可以说是控制考生考前心理状态调节的第一人。
成功家长的心态
成功家长会说：“我可能想得更深远一点，我看重的是孩子一生的路，而不是眼下让孩子考上某个好学校。上名校不一定能决定你的一生就是一条坦途，很多名校毕业的大学生也找不到好工作，怎么办呢？家长再去替他找工作吗？所以我希望孩子更多地去了解自己、了解生活，生活是他自己的，我更多地是在孩子的人生导向上去指导孩子。”家长首先要端正自己的心态，才能从根本上让孩子高考的紧张情绪豁然开朗。 
在成功家长眼中，自己和孩子能够进行良性沟通，进而互相了解和体谅，这是比高考成绩更珍贵的收获。每个孩子都是不同的个体，对他们的教育需要长年观察，高考的过程就是母子、父子共同成长的过程。考生家长应放下姿态做孩子的朋友，倾听孩子的心声，读懂孩子的心思，理解孩子的心理，才能在孩子需要帮助的时候伸出双手，给孩子温暖、鼓励和力量。
“你在‘搏’高考，爸爸妈妈也在‘搏’，我们共同奋斗。”孩子刚升入高三时，成功家长就把自己和孩子的父子、母子关系上升为“战友”关系。成功家长认为，父母不管是用什么方式，重要的是让孩子知道，在他们经历人生第一场战役的时候，父母并没有置身事外，袖手旁观，而是在与他们并肩作战。父母不光要照顾孩子的生活，还可以身兼孩子的心理按摩师、炊事员和运动搭档等角色。
“该看书了！”“多用功！”这是很多家长最常嘱咐孩子的话，通常也是孩子最不耐烦的话。“孩子需要的是具体可行的指导。”成功家长认为，要让孩子听进自己的建议，必须有可操作性。“比如现阶段进入综合复习，应该专攻文科或理科综合题，家长如果给出这种提醒，孩子通常能够接受。”成功家长也承认，并非每个家长都能及时准确地了解到高三复习的进程和内容，家长应及时与老师沟通，主动了解学习进度，以便对孩子的复习给予必要的提醒。
成功家长采用兵法“不动如山”。备考期间，如果家长特别关心孩子，或者故意不关心孩子，都不利于考生调节备考心态。有些家长怕孩子压力大，经常跟孩子强调“考坏没关系，爸爸妈妈不怪你”；有些家长嘴上不说，但是特意请假，全职在家辅助孩子备考，其实这些都是无形中给了孩子压力。所以最好的办法就是“不动如山”，以前怎么样现在还是怎么样，不做改变，以平常状态面对。
家长在尝试各种方法调节自己的情绪及孩子的情绪，如果仍不得法，甚至出现失眠的症状时，建议求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。现有的一些新型中成药，作用机制明确，疗效与西药相当，安全性和药物耐受性甚至优于西药，例如乌灵胶囊®。
乌灵胶囊®是国家中药一类新药，源于珍稀的天然乌灵参（药用食用兼得的名贵真菌），运用现代化生物工程技术发酵而成，属于国家保密技术，内含多种氨基酸、维生素和微量元素。通过对γ-氨基丁酸（GABA）递质和受体的调节而发挥养心安神、补肾健脑、改善睡眠、稳定情绪的作用。研究显示，乌灵胶囊®服用一周后，失眠质量可以得到明显改善，同时改善患者的情绪障碍症状，提高学习记忆力，可以长期服用。由于乌灵胶囊®的药物成份是氨基酸、维生素和微量元素，与其他药物联合应用时无相互作用，不影响药物的疗效。
乌灵胶囊®具有补肾健脑，养心安神的功效。可用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者。
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