高考倒计时
少年，十八岁的年纪
你每天看到最早的太阳
你把课桌当做床榻
你对未来充满憧憬
你现在的努力是为了够得上自己的野心！
面临大考孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，他们又都处于青春期末端，独立意识较强，负面情绪也需要宣泄，因此，家长在孩子考前要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。
那么，家长应该怎么做呢？
考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。
所以每年高考前，专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。
对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。所以，考前家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。
下面专业的营养师来支招送上高考一周食谱，家长们可要仔细看哦！仅供参考
高考考生一周食谱（家长可根据需要自由调整餐单内容） | |||
餐单 |
品类 |
食材 |
食材数量 （单位：g/ML） |
早餐 |
牛奶 |
牛乳 |
220 |
煮鸡蛋 |
鸡蛋 |
50 |
|
菜肉包 |
小麦粉（富强粉，特一粉）/小白菜/猪肉（肥瘦） |
150,100,30 |
|
嫩酱瓜 |
酱黄瓜 |
25 |
|
小米粥 |
小米 |
50 |
|
青菜肉丝汤面 |
小白菜/猪肉（瘦）/挂面 |
100,50,100 |
|
胡萝卜炒鸡蛋 |
胡萝卜/鸡蛋 |
100,50 |
|
肉泥蒸蛋饼 |
鸡蛋/小白菜/猪肉（瘦） |
30,100,25 |
|
间餐 |
苹果、粒、桃子等水果，或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等坚果 |
100 |
|
午餐 |
小米饭 |
稻米/小米 |
50,50 |
烧鸡 |
鸡 |
50 |
|
海带炖猪小排 |
海带/猪小排 |
100,80 |
|
红烧牛肉 |
牛肉（肥瘦） |
100 |
|
红烧鱼块 |
青鱼 |
80 |
|
醋熘鱼块 |
青鱼 |
100 |
|
炒土豆丝 |
马铃薯/辣椒（青、尖） |
150,20 |
|
木耳炒白菜 |
木耳/大白菜 |
40,150 |
|
黑木耳烩豆腐 |
豆腐/木耳 |
150,25 |
|
盐水河虾 |
河虾 |
100 |
|
虾米炖豆腐 |
豆腐/虾米 |
150,10 |
|
晚餐 |
山药粥 |
稻米/山药 |
30,25 |
炒洋葱 |
洋葱 |
150 |
|
西红柿炒鸡蛋 |
番茄/鸡蛋 |
50,50 |
|
清蒸鲳鱼 |
鲳鱼 |
100 |
|
菠菜汤 |
菠菜 |
200 |
|
鲜蘑清汤 |
蘑菇/芝麻油 |
50,2 |
|
青椒炒肉 |
猪肉（瘦）/青椒 |
80,100 |
|
碎菜粥 |
稻米/小白菜 |
30,30 |
|
豆角炒肉 |
豆角/猪肉（肥瘦） |
60,60 |
|
肉末茄子 |
茄子/猪肉（瘦） |
100,60 |
|
夜宵 |
酸奶 |
自制酸奶或超市购买 |
280 |
紫菜虾米汤 |
紫菜/虾米 |
5,10 |
|
牛奶藕粉汤 |
牛乳/藕粉/白砂糖 |
220,10,15 |
|
绿豆汤 |
绿豆/白砂糖 |
25,15 |
|
中高考临近，埋头苦战的同学们，压力都很大，每天做作业，复习功课到很晚，疲劳用眼的现象非常普遍，久而久之就出现了眼睛干涩，疼痛的现象。并且很容易产生近视弱视等现象。学习效率不高，自然会更苦恼。高考是人生中的一大战役，为了孩子的一生，请注意孩子的眼睛。
总之，在孩子备考的最后几天里，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考！
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最后，小编预祝2017年广大考生马到成功，旗开得胜！
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