诗经有云：
“窈窕淑女，君子好逑，求之不得，辗转反侧"。这是较早记载的一个较为典型的因思念导致的睡眠障碍案例。而如今人们在生活和工作的双重压力下，睡眼障碍问题也越来越严重。世界卫生组织调査发现，27%的人群有睡眠障碍问题。中国的最近一项调査研究发现，中国居民的睡眠障碍发病率高达57%。而我们医院的神经内科门诊初步统计也发现，大概有33%的就诊患者存在轻重不等的睡眠障碍。
你有睡眠障碍吗
睡眠障碍分类多
失眠是最常见的睡眠障碍，但是睡眠障碍绝不仅仅是失眠，它可以分为以下几类：
失眠 主要表现为晚上躺在床上辗转难眠，夜间经常醒来，且一旦醒了就难以入睡；有的人表现为睡眠中多梦，时为噩梦惊醒，即使有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，也仍然得不到理想的睡眠。
嗜睡 常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡。这些人虽然白天和晚上都在睡，但仍然困惫不堪，影响正常的生活和工作。
与呼吸相关的睡眠障碍 最常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。这些人虽然有充足的睡眠时间，但长期处于低氧、低通气状态，睡眠质量不高。
节律紊乱 由于工作、药物、时差等所致昼夜睡眠节律紊乱，不能保持白天觉醒、晚上睡觉的正常节律。
异态睡眠 即入睡时、觉醒过程中，或睡眠中以异常动作情感体验为主要表现，包括梦游、睡眠相关性呻吟、睡眠相关性进食障碍等。
睡眠相关运动障碍性疾患 主要表现为某一简单、固定的动作反复出现，以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患，如不宁腿综合征、快动眼睡眠行为障碍、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等。
连续失眠三天以上；一周有2~3次失眠，持续一个月以上；睡眠过程中易醒、多梦；睡眠感丧失，即睡眠后仍感觉没有精神，疲乏等。如果出现以上几种愦况需要及时采取以下干预措施：
1.养成良好的生活规律和睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
2.创造良好的睡眠环境。睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、浓茶；上床前1小时不吸烟，避免剧烈运动或看恐怖电影等。
3.建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍问题应及时找专业医师咨询。
4.每天规律的运动可帮助睡眠，但不要在睡眠前两小时进行，否则会影响睡眠。
5.不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯热牛奶或一些复合碳水化合物饮料来帮助睡眠。
6.如上床20分钟后还是睡不着， 可以起床去做些单调无聊的亊情，等有睡意时再重新上床睡觉。
7.睡不着时，不要整夜盯着时钟看，也不要烦恼、着急或有挫折感，应放松精神，并相信自己一定能睡着。
文章部分摘抄自《家庭用药》