今日端午，宜养阳。

    大椎穴是人体的一个重要阀门。它是督脉上的穴位，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，而手足三阳经都会汇聚到督脉的大椎穴上，所以，大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，它能产生出源源不断的能量，赶走疾病。

大椎穴的位置
低下头，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷内。

如何保护大椎穴？
搓热：当您觉得环境温度有些寒冷，或是出现风寒感冒的症状时，可以把手搓热去温暖大椎穴，或是用手直接去搓热大椎穴就可以了；

围围巾：夏季室内空调开得较低，室外又很热，这时您就可以随身带一条围巾，到了室内觉得凉时就把围巾围上，保护大椎穴；

艾灸：夏季养阳，艾灸是最好的办法，点燃艾条后在大椎穴上方悬灸，以自己能感觉到舒服的温热感为准，每天15分钟左右，就可以很好的保护您身体的阳气，起到冬病夏治的效果了。

    中国地大物博，民族习俗以及饮食习惯不一，也衍生出粽子的不同的风味和制法。但粽子的主要原料为糯米，并内可放置各种食用馅，譬如有红枣、豆沙、鲜肉、果脯等。虽然粽子吃起来口感粘糯香软，滋味美味可口，是人见人爱的美食。但从营养学考虑，粽子的营养成分中含有大量的热量和脂肪。每1两糯米含348千卡热量，一个粽子用1两糯米做成，则含174千卡热量；一碗2两米饭的热量约为120千卡，一个粽子所含的热量已超过一碗饭，如果算上里面的肉、油、糖等，一个粽子的热量，要比一碗饭高很多。有些地方在端午节除了吃粽子，还要吃咸蛋、皮蛋等，加起来初略估计摄入的热能会达到450—600千卡！为此，中国中医科学院望京医院脾胃病科的魏玮主任告诉我们，吃粽子一定要注意以下几点。

1、粽子属于高糖高脂肪食品，食用时应该小口慢吃，在口腔中充分咀嚼。因为只有慢吃才能品尝出它的美味，应避免狼吞虎咽，以免造成消化不良或造成吞咽阻碍。食用时间最好安排在早餐时，以利于消化；

2、食用时应选择低糖内馅；更不能空腹食用，最好与稀粥、粗纤维类（譬如蔬菜）等易消化食物一同食用，不要吃凉粽子；食后也不要立即入睡，最好应活动一两个小时，譬如快步走半小时，以消耗多余的热量；

3、根据中医的观点，糯米性温，有健脾和胃的作用，适合畏寒以及大便稀溏的脾胃虚寒体质的人群食用；中医认为，端午之时，正逢仲夏时节，是夏季最热的月份。《本草纲目》中称粽叶具有治疗“清热止血、解毒消肿、治吐血、下血、小便不利、痈肿”等功效。包粽子的叶子，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有清热除烦解暑的功效，是食疗佳品。但仲夏季节，中医又称“长夏”，同样是夏湿最盛的时候，湿困脾，故是一年之中脾胃功能最差的时候。此时过食粽子则会肥甘厚腻积聚；有口干身热表现的脾胃湿热体质的人群更是不可食用；

4、由于粽子多含大量油脂及糖分，热量很高，特殊人群，譬如肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等患者切莫食用过多，以免造成身体负担，使原有疾病加重；患有消化道溃疡、功能型胃肠病、慢性胃炎等慢性消化道疾病者以及消化功能弱的老人、儿童也不宜过量摄入。

    人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，虽然自觉大热，喜冷贪凉，但应有节制，尤其在洗澡时，由于伏热在身或有大汗，毛孔开放，不可用冷水激身，损害健康，禁卧湿地或身穿湿衣；在起居上，夜间忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻遏身体阳气通达和宣泄。晚睡早起并午睡，使身体得到缓冲；

    端午时节，可多些户外运动，如打球、游泳、跑步，注意不可过度劳累消耗，以避免被暑邪所伤。