手掌拍打腹部及其两侧(带脉),平躺着或是站着都可以。
每天能够做到拍打10至30分钟最好了。有的人一看这个数字,都觉得手酸了,的确腹部是不容易出痧的,这时我们就可以借助拍打棒或拍痧手了,出痧快,又不累。
第一步:蜷手拍
手握半拳,用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子:
力度自己掌握。注意,是“拍”,不是重击!拍到一定时间,感觉到肚子发热,里面有东西好像在跳动,此时可以继续用此手法,也可以看下一步。
第二步:手掌拍
慢慢加大力度,力度不够者出痧慢。还是要再强调,拍打不是重击,拍打有清脆声,重击是闷钝声。
想要健康,最好、最有效的方法是坚持。
(文章摘自网络)