都说多吃零食对健康无益，那么，将零食与中药搭配在一起，多吃一点就能养生保健吗？
包括阿胶枣、龟苓膏、酸梅汤、凉茶等在内的中药零食如今相当受欢迎。
对于这些热衷于想通过吃中药零食来达到养生保健目的的人，杭州市红十字会医院中医科的叶丽红医生想提醒大家一句：“无论中药零食多么美味，首先是药，然后才是零食，既是药，就不仅不能多吃，还要学会对症吃。有适应症的人吃对症的中药零食，可以在享用美味的同时获得健康，而没有对应症状的人吃多了反而会对健康产生不良影响。”
嘴巴苦、舌苔厚的人
少吃龟苓膏
进入炎热的夏天，龟苓膏、凉茶、酸梅汤无疑是最受大众欢迎的中药零食，无论是大型的商场超市还是街边小店，大家随处都能买到，如果在大汗淋漓的时候来上一份，简直就是解暑神器。
但叶丽红医生说，这些东西偶尔吃点问题不大，万万不可胡乱吃。以龟苓膏为例，那些经常便秘、发口腔溃疡等胃火旺的人或是有慢性咽炎的人喝喝用来降火比较合适。可那些老是觉得嘴巴苦、舌苔厚，平时稍微吃点凉的东西就容易拉肚子的虚寒体质及胃寒体质的人，喝了就会让他们雪上加霜，甚至出现肚子痛、拉肚子、嘴巴没味道、吃不下饭等不适症状。
还有酸梅汤，一般以乌梅和甘草为原材料，可生津止渴，绝大多数人都可以喝。但有一点得注意，制作酸梅汤时往往会加糖，因此对于血糖高的人和湿气重的人来说，喝的时候就得控制量，或是在制作时尽量不放糖。
了解自己的体质
自己做凉茶
接下来，我们要重点跟大家说说凉茶。
“每年夏天的时候，我们的门诊中也会来几个病人，要求根据他们自身的健康状况及体质配凉茶，但更多的人还是嫌麻烦喝的是流水线生产的凉茶。”叶丽红医生说。
她为实热、虚寒、湿热、阴虚内热、痰瘀博结等5种最常见的体质分别配了一款凉茶，大家可以对照一下自己适合哪一款。
1、实热体质
症状：经常口舌生疮、便秘、口臭、上火，容易尿路感染
凉茶：金银花5g、菊花5g、竹叶5g
2、虚寒体质
症状：稍微吃点凉的东西就容易拉肚子，在空调房里待待容易头晕
凉茶：生姜3片、陈皮3g
3、湿热体质
症状：舌苔腻、大便粘、嘴巴苦、容易上火
凉茶：佩兰6g、藿香6g
4、阴虚内热体质
症状：易出汗、潮热、大便干、人乏力、舌红少苔，多见于更年期女性
凉茶：麦冬6g、枸杞6g、玄参6g
5、痰瘀博结体质
症状：嘴唇颜色偏暗、舌下有瘀斑、口干但又不想喝水、体型偏胖、身上经常会有这儿痛那儿痛
凉茶：陈皮6克、当归6g、竹茹6g
注意：以上标注的量为一人份，相应体质的人可以每日泡茶喝，当症状有明显缓解时，说明体质发生了转变，应减少喝的频率，从每日冲饮改为一周1—2次，然后逐渐停喝。
文章来源：杭州网
原标题：超市常见的中药零食多吃未必能保健 夏天要多喝凉茶
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