【微课堂】鼻咽癌放疗后，一起来做口咽康复操！

伸缩舌训练

        将舌尽量向前伸，然后缩回口腔，再把舌尖向上向后卷起，进行5次后休息10秒。每天15—30次。

卷舌训练

        舌体两侧卷起，通过双唇之间反复前后伸缩。每次2—3分钟，每天3—5次。

舌绕唇训练

        口唇轻闭，舌尖抵门牙外侧，从上唇中点开始，贴唇向左环绕一周，回到上唇中点，再向右绕唇运动一周。每次3—5分钟，每天3—5次。

屏气-发声运动

        患者用鼻深吸气，双手按住桌子或胸前对掌，用力推压，闭唇，憋气5秒之后呼气发声。每天15—30次。

软腭抬高训练

（1）用力“长叹气”，可促进软腭抬高；

（2）微张口，然后发拉长的“嗯”音，可促进软腭抬高；同时加强后鼻音部分。

（3）反复发/ma/（吗）、/mi/（咪）、/mu/（木），每次发音之后休息3—5秒。

（4）以上动作每天15—30次。

温馨

提醒

特别鸣谢广东省中医院康复科李小霞医生的技术指导！

感谢邓乐燕医生的资料整理及谭串医生的倾情演出！