孕期漫漫十月，准妈咪们总会遇到各种问题，如早孕反应、漏尿、便秘、腰背痛等等，有的问题忍忍可能就过去了，但是有的问题想忍却实在是忍不了啊，例如孕期腰背痛。
绝大多数的女性在孕期都会出现腰背痛，主要是由于孕期随着胎儿的长大，腹部逐渐突起，身体的重心会向前移动，为了保持身体的平衡，身体会向后仰，但是长期这种姿势会对腰背部造成很大压力，腰背部的肌肉收到持续拉伸，结果就出现了腰背痛的情况。
如何缓解孕期腰背痛呢？
1、休息体位要合适
孕期休息时应将双脚垫高，同时选择有靠背的椅子，背后最好垫一小软枕，以减轻腰背部的力量，从而缓解腰背部疼痛。
2、充足睡眠有必要
一般来讲，孕期的女性多数都仍在上班，所以一定要注意休息，切勿劳累，以增强体力。
3、鞋子选择应恰当
怀孕了除非确实很必要，高跟鞋尽量不要穿哦，有点坡度的鞋子或运动鞋都是可以的，要以脚部舒适为前提。
4、适当锻炼不可少
有的孕妈妈觉得怀孕了应该多休息，结果一吃完饭就睡，事实上这种观念是不对的。孕中后期的女性应该适当锻炼，不仅可以缓解腰背部长期拉伸的肌肉，还能帮助分娩哦！
5、热敷时间勿忽视
有的孕妈妈腰背部疼痛比较严重或者根本没法正常生活，可以先选择热敷，但是温度和时间要把握好哦，水温不能太高，时间不宜过长，如果两三天下来没有缓解或者仍有非常严重的腰背痛，那就要尽快去医院咨询医生。
孕期腰背痛不是小事，直接关系到孕妈妈的身心健康，所以有腰背痛的准妈妈们坚持按上面几个方法做哦，你会有意想不到的收获！
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