国斛君：夏季高血压患者怎么过？铁皮石斛轻松降血压！.|

      在闷热潮湿的桑拿天，忽然饮用大量冷饮或突然进入空调很低的房间后，血管收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，继而诱发心肌梗死、脑血栓或脑出血等险情。对于高血压的患者，本身血管的自我调节能力很差，身体遇到忽热忽冷地刺激后无法像正常人一样能进行快速调节，发生意外的可能性很大。

       因此，高血压病人要比普通人更重视避暑。补水是第一要点，不要等口干舌燥再猛灌冷饮。夏天出汗比较多，如若不及时补充水分，血液容易浓缩而导致黏稠度增高，发生心脑血管事件的风险增加。因此，身边多备些凉白开或温茶水，多吃瓜果蔬菜。心血管病人最好能自己冲泡中药茶，比如用铁皮石斛、山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝，不仅能解暑、安神，还能降低血压。

       夏季炎热，高血压患者须加强防范。但从临床来看存在不少误区，最重要的一个就是在采取防范措施时不辨体质，有时往往适得其反。炎夏季节，不同体质的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的讲究。因此，要有效防治高血压，必须先分清体质。

从中医的角度来看，高血压患者可分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类，这三类人群一般有如下特点：

患者多以中青年为主，他们多呈现出口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、睡眠不稳定、身体闷热、急躁易怒、舌苔增厚等症状。

高血压肝阳上亢，表现为头痛头晕、面红目赤、烦躁易怒、口苦舌干、舌苔黄腻、脉弦数者，可用夏枯草、银花、酒大黄及地龙清火，石斛养阴。

参考用药：石斛、夏枯草、地龙、银花各10克，酒大黄3克。

使用方法：先把石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将夏枯草、地龙、银花一并放入，煎煮20分钟，放入酒大黄，煎煮5分钟，滤取汁；然后加水再煎煮1次，合并2次煎汁，分2次于饭后1小时送服。

这类高血压患者多以老年人为主，一般身体都比较虚弱，他们多数身体乏力，懒得动，动则气喘，且厌食、大便不通或大便溏泻，舌质淡、舌苔薄白。

这类高血压患者各个年龄阶段都有，但仍以50岁至70岁的中老年人为“主力军”，他们身体偏胖，夏季多出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状。

高血压属于心火亢盛，表现为头晕、神疲乏力、气短懒言、心悸不宁、自汗出、失眠多梦者，可用石斛、百合、黄精养阴益精，黄芪、五味子益气养心，生龙骨、生牡蛎镇心宁心。

参考用药：石斛10克，黄芪、生龙骨、生牡蛎各15克，百合、黄精各12克，五味子3克。

使用方法：先把石斛、生龙骨、生牡蛎放入沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于空腹时温服。

1、限制钠盐摄入，首先要减少烹调用盐，每人每日食盐以不超过6g为宜。

2、减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。

3、适量饮茶，可清热解毒、消炎抗菌、软化血管，改善心脑血管系统功能。像铁皮石斛、罗布麻、决明子都有预防和调理因高血压引起的不适。

4、限制饮酒 酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。

1、晒太阳降血压

高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。

理由：太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。

2、少说多听

美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。

3、蓝绿色平和情绪

高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，对调节血压有一定的作用。