全国爱眼日
6月6日是第22个全国爱眼日，目前，我国青少年眼部屈光不正问题日益突出，视力不良率居高不下，我国是世界上近视发病率最高的国家，近视眼人数世界第一，不断刷新的记录提醒着我们：爱惜眼睛，刻不容缓。
据统计，截至2017年，我国青少年和年轻人的近视高达90%，而且越来越趋于年轻化，若没有有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人群的近视发病率将增至50.86%～51.36%，患病人口接近7.04亿～7.11亿。这个数字绝对可以跑赢GDP的增长率。
1
卫生用眼
用电脑，写字，工作时要保持正确坐姿，眼睛要离所要看的保持正确的距离，一般来说眼睛和纸保持一尺左右的距离。不要躺着看书看报，不要熬夜用眼。
2
学会放松
用眼一段时间后，要停下手头的工作或学习，眺望远方，缓解视力疲劳。还有不要长时间坐在电脑旁，电视旁这样更容易近视。
3
眼保健操
定时做眼保健操放松眼部。
4
视力矫正
确认近视后，一定要配戴眼镜矫正视力，不要以为会恢复过来，而不去佩戴。这样近视度数很快就会加深。
5
“目”浴阳光
让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率，但不可过度，因为过多的紫外线反而会损害眼睛。
6
体育锻炼
加强调节眼睛的灵敏度训练，如打乒乓球、放风筝等，甚至是适当练习斗鸡眼，都会有意想不到的疗效哦。
7
营养均衡
注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。
从宝宝出生开始直到6岁，都是视力发育的黄金时期，因此视力保健要从小做起，特别从宝宝出生就要有针对性的进行视力保护。提到保护视力，大多数家长就会联想到维生素A。的确，维生素A可以算得上是助宝宝的“护眼大功臣”。维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，对宝宝的视力发育至关重要。当宝宝缺乏维生素A时，可影响视紫红质的合成，导致暗光下的视力障碍，出现夜盲症。
同时，由于维生素A还有保护上皮细胞的作用，因此维生素A缺乏可引起严重的眼球干燥和结膜增厚，引发干眼病。虽然食物中含有一定量的维生素A，但多微量，因此专家推荐儿童每天补充1500~2000IU维生素A，另外每日补充400~800IU维生素D，不仅可以促进钙的吸收，更可以和维生素A共同促进骨骼、牙齿、免疫系统的发育。所以中国儿保专家提倡中国宝宝从出生后15天起，每日补充适量维生素AD，能够有效提高中国婴幼儿的视觉发育和免疫力以及骨骼发育！
❤补锌很重要吗？是的。
❤因为维生素A发挥作用必须有锌来完成。
❤锌与维生素A代谢的关系：一方面，肝脏合成和分泌视黄醇结合蛋白(RBP)必须有锌的参与 ，锌可能作为RBP合成所必需的酶的一种辅助因子来发挥作用。锌缺乏时RBP合成减少，进而影响维生素A从肝中释放，使血清视黄醇浓度降低。
❤另一方面，锌同时参加细胞视黄醇结合蛋白(cRBP)的合成，而eRBP是视黄醇在肝实质细胞内进行细胞内转运所必须的。
❤锌对于维生素A的影响就是通过影响其胞内，胞外的转运过程来实现的。
补A必补锌，健康又聪明
