无论是长时间工作备受压力的工薪族，还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇，社会上的压力造成了人的精神压抑，在这种时候情绪调理能力弱的人往往会引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来。不过在这种焦虑出现的一段时间都是处于轻微阶段，在轻度焦虑的时候，有的是可以通过饮食来改变焦虑症状的。
同时一年一度的“国民大事”——高考又来了。在这个家有考生，父母比孩子还紧张的时期，父母又应该怎么做好孩子的“后勤部长”呢？
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总是心神不定
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总是心神不定
长期感到焦虑的人，常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等；而有些发展成轻度焦虑症者，还可表现出发作性或是持续性的莫名害怕、紧张、恐惧等；有些情绪会很激动，对什么事情都不满意，还经常会有一种期待性的危险感，觉得灾难降临。
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一定会失眠
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一定会失眠
由于一直处于焦虑的情绪之中，无法控制自己，让神经系统完全的镇定下来，自然很难会有好的睡眠质量。
另外，失眠又会加重焦虑现象，进而陷入一个恶性循环之中，而一直失眠再加情绪焦虑，又会导致面部长斑，内分泌失调，损伤内脏等。
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影响生长发育
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影响生长发育
若是儿童，青春期的孩子感到焦虑，直接就会影响到孩子的生长发育。
心理压力大、长时间处于焦虑状态，导致生长激素分泌水平降低，影响到身高发育，而且焦虑带来失眠，又会是另一种伤害。
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癌症发生率更高
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癌症发生率更高
现代医学科学发现，焦虑情绪可以直接影响到人体的抵抗力和免疫力，而当机体的防御系统功能下降后，癌症就容易趁虚而入，有许多患有乳腺癌、子宫癌的女性患者，普遍存在焦虑之感。
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增加心脏病的死亡率
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增加心脏病的死亡率
一个人如果长期感到焦虑，而且还迟迟不调节状态，会大大增加心脏负担。
资料统计显示，长期焦虑的人中，约有25%的人有心脏病，而且，对于女性患者来说，常感焦虑的人死亡率会比普通人高23%。
有考生的家庭要警惕这些情况
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焦虑：担心金榜未题名
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焦虑：担心金榜未题名
相信很多考生都有此担忧，因为担心自己的高考成绩未如理想，引起焦虑、烦躁等不良情绪，以致于失眠，严重影响学习效率与心理状态。
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注意力不集中：一切都让人分心
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注意力不集中：一切都让人分心
模拟考的排名变动、父母突然的关心、好朋友成绩的奋起直追、窗外翩翩起舞的蝴蝶、解不出的立体几何、想不起的文言文作者、算不出的重力加速度……一切一切，都可以让我们分心，注意力无法集中，无法专注于当前要完成的学习任务。
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学习倦怠：差一点就放弃
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学习倦怠：差一点就放弃
长达一年高密度的题海战术，越是临近高考前夕，越是让人难以喘息。最可怕的倦怠情绪终于来袭，让我们在日复一日的备考中疲倦不堪，消磨我们内心的斗志。
当下正为考试上火的学生们以及平时工作压力大的上班族可根据以下这些食疗方法来改善焦虑紧张的症状。
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杞菊茶——缓解眼睛干涩
很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致，而菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。菊花泡茶是凝神静气的良方，可以在睡前喝点，舒缓心情，有效帮助睡眠。
菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。枸杞可以有效的缓解肝肾不足造成的头昏耳鸣的症状，还和菊花一样拥有清明的作用，两者联合具有清火的作用，非常适合由于失眠引起的眼睛不舒服和正在高考冲刺的学子，尤其是常在彻夜温习功课之后，出现眼睛疲劳毛病的学生。近视的人经常感到眼睛干涩，特别是一部分对着电脑学习的同学，喝杞菊茶对于清明的功效是非常明显的，学习工作疲劳的时候，不妨休息一下，喝杯杞菊茶吧！
杞菊茶调配方法：
每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
小贴士：
枸杞菊花茶固然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。体质虚弱、抵挡力差的人平时应该多吃点枸杞，但正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
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百合花茶——宁心安神
百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安等症状，可食用百合来达到宁心的作用。
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莲子心茶——去心火助睡眠
莲芯有很好的去心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用。能扩张外周血管，降低血压。
莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
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龙眼肉——安神养心
龙眼具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。记忆力不佳，多喝龙眼水可增进脑力，改善虚冷体质。
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。
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西洋参——缓解焦虑
现代医学研究证明，西洋参具有抗疲劳、抗衰老、抗休克、提高思维、改善记忆及调节内分泌、宁神益智、清热除烦、降火解暑、强壮神经，增强人体免疫力及改善心血管功能等作用。
西洋参泡水特别适合失眠、烦躁、记忆力衰退的人喝，可以达到消除疲劳的作用，如果学生在考前烦躁、脑子不够用的情况下，喝西洋参泡水可以舒缓此状况，缓解考前带来的紧张感与焦虑感，达到静心、静气、凝神的作用，非常适宜于当下正为考试上火的学生们以及平时工作压力大的上班族。
同时在课业较多的情况下，用西洋参泡水可以增加记忆力，消除疲劳。
西洋参泡水一般会选择在夏季或者秋季喝，味道甘甜、清润，可以提高味蕾的分辨力，促进血液的循环，预防焦躁不安的情绪。
西洋参的用法
煮服法：将一小包西洋参片4g放入砂锅内，加水适量，用文火煮10分钟左右，建议早上空腹服用；
炖服法：取一小包西洋参片4g放入瓷碗中，加适量水浸泡1小时，加盖置于锅内，隔水蒸炖20~30分钟，早饭前半个小时服用；
蒸服法：将西洋参片研磨成细粉，每次取4g，与一个鸡蛋蒸熟后服用；
含化法：每日早饭前和晚饭后各含服2~4片西洋参片，并咀嚼咽下；
冲、泡服法：将一小包西洋参片4g置于杯中，用开水冲入，5分钟后即可饮用，可重复加水数次，空腹饮用为佳，亦可加蜂蜜、红枣片、枸杞等服用。
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（责任编辑 任海影）
祝愿每一位考生旗开得胜，金榜题名！
投稿邮箱：renhaiying@ztyychina.com
