女性在备孕与怀孕期间需要补充多种营养物质，其中有一种水溶性B族维生素——叶酸，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
叶酸有什么作用？
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，叶酸有帮助细胞分裂成长以及合成DNA、RNA的作用，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，还可以预防早产。
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍
若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。
孕妇在什么时候补充叶酸最好？
准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸，并延续到整个孕期结束，不停顿。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。
叶酸的食物来源
为了宝宝的健康，准妈妈要纠正偏食的不良习惯，让餐桌上多出现富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。
一般来说绿叶蔬菜的颜色越浓绿，含有的叶酸就越多，每天保证400克各种蔬菜，这样可补充约200微克的叶酸。
每天膳食基础上再加上服用的400μg叶酸补充剂，就可以实现每天补充600微克叶酸的目标了，并且不会过量（叶酸的可耐受最高摄入量是1000微克）。
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