2017高考今日拉开帷幕，
940万考生分赴考场，奋笔疾书。
为青春年少的梦想、为披星戴月的拼搏，
深呼一口气，说声我能行！
大家都说高考前是人一生中的“智商巅峰期”，因为在这期间，我们上知天文、下知地理，会算三角函数、能写化学方程、知道either or和neither nor的区别，会背孔雀东南飞，会看电路图，会解多元高次方程，天天作文感悟生活，溯源五千年历史......
十年寒窗，今朝一博，在高考这两天，如何将自己所学的知识融会贯通，充分发挥实力，是每个考生们所面临的挑战。
这两天家长也没闲着，忙着接送孩子，安排饮食，那么，高考生如何科学安排饮食呢？
饮食宜清淡可口不油腻
考试期间总体饮食要求，宜清淡、不宜滋腻，宜可口，不宜追新，宜适度，不宜过饱，荤素搭配，粗精相兼，饮食多样化，有汤有干，既要合口，又要兼顾营养、能量需求，同时考虑中医“药食同源”的作用。
考试期间考生或许会紧张，可以搭配舒缓压力的食物，早餐可以吃麦片粥、牛奶、鸡蛋、馒头、香蕉、柠檬汁；午餐可以吃西红柿炒猪肝、清蒸鱼、丝瓜汤、酸奶、苹果；晚餐可以吃红烧排骨、豆腐蒸鱿鱼、腐竹菠菜汤等。
牛奶、酸奶中含有大量的钙以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能够帮助人体保持一种心平气和的状态，有利于克服考试期间的烦躁不安感。绿叶蔬菜中的镁也有类似作用。有研究表明，在钙和镁不足时，睡眠质量会下降，及时补充能增加深睡眠的时间。
高考期间不宜大吃补益类食物
其实高考期间平平淡淡地吃饭，胜过大吃各种补品。家长们不必在考试期间突然改变饮食内容，以免考生在短期内肠道不适应，让身体出现不适，影响考试发挥。注意补充营养，防暑避暑，注意饮食卫生即可。
嵇康《养生论》说过“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这大概就是常说的“心静自然凉”。高考第一天已过，不管考得如何，都应该合理作息，调整心情，储备精力，预防中暑，准备迎接第二天的挑战吧！
↑↑↑↑↑↑
戳标题就能看
订阅与交流
① 回文章顶部：点“康泽药业”订阅您的专属健康（推荐）
② 搜号码:搜公众号“康泽药业”或者“kangzeyaoye”
③ 回复【kzyyls】即可进入我们官方商城网站WAP手机端
上市企业 枭雄本色
