都说，每个爱抖腿的人
心里都住了一台缝纫机。。
不少人都不喜欢身边坐着的人抖腿
因为每次一看到别人抖腿
就会不自觉地跟上节奏了……
有人说
男抖穷，女抖贱
甚至还有人说。。
有些人因为严重的智力缺陷，而导致大脑的部分功能不健全，以至于在坐下的时候腿部肌肉不受中枢神经控制，而出现抖动的现象。
也就是说
抖腿的人属于残障人士
俗称智障。。。
是时候为抖腿的人正名了
这才是抖腿的真相！！
有
抖
腿
の
真
相
七
个
，
你
中
了
吗
真相一
久坐时，抖腿能缓解疲劳，激发你身体的潜能，提高工作效率和创造力。这是因为，适当抖腿就是收缩、舒张腿部肌肉，可以放松肌肉，促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。
真相二
经常抖腿对老年人预防血栓、栓塞有效果。老年人体力受限，户外活动明显减少，久坐很常见。久坐使得肌肉松弛且弹性降低，下肢酸胀，身体倦怠乏力，进而影响血液循环。再加上老年人本身血管硬化，肢体末梢血液循环不良，易发生深静脉血栓。更为危险的是，坐久了猛一站起来就很容易引起下肢静脉血栓脱落，而血栓会随着静脉血流进入肺，引起肺栓塞。
抖腿可以使下肢肌肉收缩、舒张，促进血液循环，预防深静脉血栓。换句话说，不方便外出的老年人，规范、科学地抖腿是项不错的运动。
如何科学地抖腿呢？首先，端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背、坐直，让双腿左上右上或左下右上的来回抖动，每次3-5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面。然后，将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织也同时受到牵拉，再放松，反复数次。随后，站起来行走一阵，会感到全身放松。无论是久坐后还是平时闲暇时，长期坚持对下肢平衡大有裨益。
（ps:抖腿时不能坐在沙发、电脑椅或床上；不能跷着二郎腿。）
真相三
抖腿可以在心理层面给我们慰藉。
当然是在这些特定情况下：
① 当我们精神高度紧张时，抖腿可以放松肌肉，缓解紧张和焦虑的情绪；
② 抖腿可以避免尴尬，分散我们的注意力，减轻不自在的感觉；
③ 被质疑时，不光腿，连身体都会不自主地抖动，这是人体出于自我保护，产生的一种弱化的应激条件反射。
真相四
不过，频繁抖腿，同时还伴有烧灼感、蚁走感、抽筋等等让你抓狂的感觉，可能就是病了，它就是传说中的“不宁腿综合征”。
不宁腿综合征包含以下要素
活动双下肢的强烈愿望，常伴随着双腿各种不适，或者是这些不适感导致了活动欲望
强烈的活动欲望和不适感出现在休息或不活动时
抖腿或走动中，强烈的活动欲望和不适感得到缓解
所有的不适在傍晚或夜间加重，或仅出现在傍晚或夜间
真相五
不宁腿综合征属于睡眠障碍疾病的一种，虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的睡眠、精力、活力、日常活动、行为、认知和情绪。需要到正规的睡眠门诊进行必要的辅助检查明确诊断，通过一些口服药物即可明显改善症状。
真相六
不宁腿综合征还会遗传哦。研究显示，40岁以前发病的患者，大多数有家族病史；不宁腿综合征患者直系亲属患该病的几率比没有家族史人群高3.3倍。
真相七
上述情况之外的抖腿。。
可能真的是坏习惯了
都说是坏习惯了
赶紧改了吧！
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来源：深圳市人民医院呼吸内科 穆雪鹍
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