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二孩政策落实后，新生儿数量明显增加，为了确保出生婴儿健康成长，孕产妇安全生产，“爱婴宝典”专栏将由我院产科和儿科专家、护理专业人士，为你提供产前检查、备孕指导、分娩、产后护理、婴儿保健等一系列生育指南，敬请关注。
本期专家
怀孕了，是否可以运动？
估计很多孕妈妈纠结，
要是运动了，
万一流产了就追悔莫及了！
结果大多数人在长辈的劝导下，
怀孕后一直卧床到生产，
只为了小祖宗平平安安出生，
用广东话说就是“行路都怕踩死蚁”，
但是不运动，
真的平平安安吗？
大量的科学研究证实，运动与先兆流产没有绝对关系！
没有运动禁忌症的孕妇从孕早期开始，每天累计运动半小时，有利于胎儿发育，自然分娩；有利于孕妇控制体重，控制血糖，对妊娠期糖尿病的孕妇尤其适合；也有利于产后身材恢复。
肇庆市第一人民医院产科鲁顺琼主治医师表示
做到以下几点
能有效“孕动”哦
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不同的孕妇可选择适合自身的运动方式
怀孕前从不运动或偶尔运动的适合每周散步、呼吸练习、坐姿练习等两三次；
孕期前规律运动，孕后停止运动的，可以在以上基础上增加球囊、哑铃操和孕期舞蹈，每周三四次为宜；
孕前一直坚持规律运动的，可以采取快走、游泳等项目，可每周四至六次。
不同孕期运动选择
孕早期（怀孕头3个月）可选择散步，不宜跳跃、扭曲、快速旋转的运动。
孕中期，可选择强度适中的运动形式，如游泳、球操、跳慢节奏的舞蹈、孕妇瑜伽、体操等。
孕晚期（怀孕后3个月），建议散步、普拉提的运动为主。
事不宜迟
跟着以下的方法
进行“孕动”吧！
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运动前准备
饥饿、饱餐后均不宜运动，运动时衣着要宽松、舒适，运动前先排尿、排便，运动时要有人陪伴。
运动时注意事项
运动时出现阴道流血、用力前呼吸困难、眩晕、头痛、肌肉无力、胸痛、腿痛、胎动减少或频繁等等，应马上停止运动。
另外，一些不熟悉、较复杂或需要用到器械的运动，一定要在专业人士的指导下进行训练。
“孕动”虽好，
但有一部分妈妈是不宜运动的，
一定要注意啰！
下面列出不宜运动的孕妇:
1. 心脏病
2. 视网膜病变
3. 双胎妊娠
4. 宫颈机能不全
5. 先兆流产或先兆早产
6. 胎儿生长受限
7. 前置胎盘
8. 妊娠期高血压疾病
9. Ⅰ型糖尿病
怎么样？
为了自然分娩，
为了产后的好身材，
为了BB的健康，
约上你的好姐妹一起运动吧！
专家名片
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来源丨产科 鲁顺琼
编辑丨宣传科
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