这是一个手机普及的时代，手机改变了我们的生活方式，也威胁着我们的健康。
我们无论是吃饭、上班、聚会、坐地铁，甚至是上厕所，都是手机不离手，一直保持着“颈部前倾”的动作，导致颈部处于疾病状态。
这个问题在欧洲被叫做“短信脖”，而放到我们国内，则被叫做“微信脖”、“微博脖”，同样贴切。
长时间的当低头族，不仅让本来就高发的颈椎病雪上加霜，还会让你变老变丑，你造吗？
低头看手机=脖子扛大米？
人的头部重量约为5公斤，抬头挺胸时，脖颈只需要承受大约5公斤的重量。
当我们前倾低头60度看电子设备时，由于物理杠杆作用，颈部就需要承受25~30公斤的重量。换句话说，就相当于脖子上扛着一袋25公斤的大米。
起初，持续的低头并不会有什么不舒服，有时只是觉得颈部有疲劳感，稍作活动、运动后即可缓解。
倘若长此以往，脊椎会受到如下损害：
•如果神经根受压，将会出现前臂感觉、运动异常，如指尖麻木、刺痛等；
•如果脊髓受压，则有走路不稳、持物乏力、踩棉花等感觉；
•如果椎动脉受压，就表现为时常头晕、昏沉、天旋地转。
对付“短信脖”有招儿
为了减轻颈椎承受的压力，让自己的颈部肌肉、韧带反射性地紧张起来，有助于对抗前倾。
大家可以把手放在颈部后方，然后做抬头低头的动作，感受一下肌肉的收缩。
如果“短信脖”的不良姿势得不到纠正，肌肉持续痉挛，随着病情加重，颈部时常会出现明显的酸胀感，甚至疼痛。此时按摩理疗、贴阵痛膏药有一定效果。
四招预防“短信脖”
避免患上“短信脖”的关键在于预防，要时刻提醒自己注意这四点：
第一，无论站坐，抬头挺胸，保持正常的颈椎曲线，特别是伏案书写、用电脑时。
第二，尽量减少低头看手机的时间，多陪陪家人朋友，关注现实。如果不得不长时间看手机，则尽量把手机拿高一点，减少脖子前倾的角度。
第三，每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。
第四，睡眠选择合适的枕头高度，有条件的可使用记忆枕，有助于脖颈肌肉放松和休息。
【免责：本平台部分文章改编自网络及其他公众平台，重在分享信息，版权原作者所有】
编辑：于燕波 责任编辑：李绍春
长按上面二维码识别
关注榆树市人民医院公众平台