上班，对着电脑一坐就是大半天；下班，低头玩手机一刷就是几个钟头，现代人的颈椎常常饱受疼痛的折磨。
人们寻找各种缓解方法，睡硬板床、按摩推拿。其实，有些方法并非颈椎病的良好对策。
今天，小编根据不同类型的颈椎不适“对症下药”，教你如何护好颈椎。
颈椎受力清单
颈椎由椎骨、颈椎间盘、颈椎椎管、颈椎椎间孔、横突孔组成，虽然小，但承受的压力却很大。
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身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤。
看电脑时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到12公斤。
伏案工作时，低头角度约为30度，颈椎间盘承受18公斤的压力。
玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。
不良的生活习惯让颈椎的负担越来越重，导致各种问题出现。
4种常见颈椎病
当颈部活动时，两块椎骨会出现各种角度的开合，颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状，日积月累，会造成劳损和压迫。
磨损会导致椎体间逐渐形成骨刺，韧带为了维持颈椎稳定而增生变厚。这时，椎管中的脊髓受到挤压和冲击，很容易受伤，从而引发脊髓型颈椎病。
同时，颈椎间盘、骨刺还可能压迫神经根，引发神经根型颈椎病。还可能损伤、压迫椎动脉和交感神经，造成椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。
这些情况要警惕颈椎病
乏力、打软腿
如果你发觉一侧或双侧腿部寒冷、麻木，甚至出现行走障碍、肌肉无力，走路像踩棉花一样……大多是脊髓型颈椎病的征兆。
脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变，如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍。
僵硬、放射性疼痛
如果你逐渐感觉手指麻木、不再灵活，并伴随颈部僵硬、放射性疼痛，需当心神经根型颈椎病。
神经根型颈椎病即颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或感觉障碍。
头晕
是交感神经型颈椎病的症状之一。此外，颈椎病还有些隐形症状，如吞咽不畅、视力障碍、血压升高、心动过速等。经常头晕的人，建议去神经内科、内分泌科和耳鼻喉科进行检查。
害了颈椎的四个“坑”
第一个坑：不良姿势
盯着电脑屏幕一整天，中午趴在桌子上休息一下。脖子处于一个不正常的曲度，而且持续时间长，导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。
第二个坑：风、寒、湿
出汗之后吹风；冬天室内短袖，室外露着脖子。这一冷一热，肌肉不适应，发生痉挛；血管突然收缩，血液循环不给力，“废物”排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。
第三个坑：枕头过高
如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长了，日积月累会加速颈椎间盘退化。
第四个坑：颈部外伤
颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。
特别提醒
目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。硬床睡起来不舒服，肌肉无法放松，也休息不好。而且不会对颈椎、腰椎提供有效支撑。▲
来源：生命时报
