误区一、降低体重就是减肥

你知道吗？在我们的身体之中，大概有50-60％是水分，还有20-30％是骨骼和肌肉，另外剩下的大约15-25％就是脂肪了。即使是体重有所下降，也并不意味着就是真正意义上的减肥成功。

误区二、减肥见效越快越好

对于一般肥胖者来说，适宜的减重速度是每周0.5-1公斤，减轻体重速度过快则主要减少的是身体中的糖原和水分，而与脂肪消耗关系不大，还会给健康带来许多不利影响。

误区三、不吃早餐减肥

专家指出，早餐多吃不长肉，晚餐多吃胖得快。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。