现在身体僵硬的人越来越多
出门以车代步
在家洗衣机、吸尘器代劳
几乎与运动绝缘 ...
自测你的身体变硬了吗？
触摸脚尖看身体柔软度！
【脚尖测试法】：
两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。
一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离（15~20厘米），说明你的身体足够柔软；
如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65~69岁的老人。
甚至有些人离脚尖差很远，根本无法碰到，那就更可怕了。
千万别小看这个问题，它的答案与你的健康有着重要关系。
身体的软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。
警惕你的身体在变硬！
【僵硬呈现状态】快来测试一下，多选题哦！
软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽，跟我老妈一个样。
而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。幸好我还不至于....
僵硬带来的六大伤害！
1. 容易受伤
当大腿肌肉硬化时，膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛，牵连腰大肌会让股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。
跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害 ; 但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2.身体疼痛
很多人跟露露一样经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变寒。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3. 畏寒畏冷
人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
4. 时常疲劳
当身体硬化时，血液也无法正常流动，没有足够的氧气供给身体，体内废旧物质也无法回收，身体就容易觉得疲劳。
5.体重上升
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
6.皮肤粗糙
当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
怎么让身体软下来？
身体僵硬是一定会发出警讯的
第一级是紧绷
第二级酸痛
第三级是麻
所以我们要趁肌肉紧绷的时候
帮助排除废弃物与增加养分吸收
才不会累积过多产生更严重的影响
瑜伽是最能够提高身体柔软度的运动，一般情况下练瑜伽是通过拉伸身体各部分肌肉，提高肌肉的韧性，从而达到四肢富有弹性。
太极拳在中国已有千年历史，常被视为公园里的老人活动，近来却火遍国际，成为科学的医疗处方，除了被证实能预防儿童气喘，还能防止跌倒、改善疼痛、关节炎及帕金森症步态不稳等，辅助治疗效果不错，有些欧美医院已把太极拳当成正式复健项目。
当然，现在不建议你们这么做，但还是要安利一下游泳的好处：游泳，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉变得富有弹性，而且减肥效果不错！
舞蹈在提升自身气质的同时，还能锻炼身体，增强各部位肢体的协调能力。虽然过程辛苦，但是可以最大限度的提高身体柔软度！不过，我妈跟她那群闺蜜可是乐在其中啊....
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面对僵硬的伤害，
你还不准备开始行动吗？
反正我在老妈身上见到实在效果了哦！
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