怀孕生子是一个女性生活中的重大事件，自我角色、亲密关系以及事业发展都会发生改变，对改变预期不足，就容易对未来的生活产生恐惧。
另一方面，孕早期或者孕晚期，准妈妈容易焦虑。孕早期怕孩子流产，紧张、加上早孕的不适、突然一下子感觉什么都不能做的不自由和无助感，都可能使心情抑郁。而孕晚期，身体的变化、临产的恐惧也容易再次引发抑郁情绪。
研究报告指出，有10-15%怀孕的妇女会患上产前抑郁症。如果产前抑郁症得不到适当治疗的话，就可能会患产后抑郁症，甚至会影响婴儿和母亲的关系。那么，产前抑郁有哪些表现？哪些孕妇易患产前抑郁？准妈妈应该如何走出和预防产前抑郁呢？下面让我们来一一了解。
近年来，产前抑郁作为新型孕期心理疾病广泛受到外界关注。这种疾病是因为准妈妈的身体或者心理产生变化，对老公或者是家人产生了一些奇怪的或者不合理的期望和要求，倘若这种需求没有被满足，就会诱发各种负面情绪，影响孕期健康。
1.沉默自闭
2.过度担忧
3.兴趣全无
4.突发性惊恐
5.过度依赖药物
6.情绪反复异常
7.长期排斥性生活
8.试图自杀
以上是产前抑郁的主要表现，如果准妈妈符合其中的3种或3种以上，并持续14天之久，那么建议去医院就诊，必要时可能需要心理医生的专业帮助。
据统计，约有九成的女性在孕晚期都出现过类似的负面情绪，只不过有的人善于调节自我，有的人则难以排解释怀，最终病情变得越来越重。造成这种心理异常的原因主要有以下几点：
怀孕后，人体会出现各种变化，其中就包括了激素，激素的变化直接作用到脑部中调节情绪的神经传递素，如此一来女性才会出现忧郁情绪，这类似于经前综合症，生产之后就能得到改善。
1.孕期身体不适
2.过度担心宝宝畸形
3.常常闭门在家
4.对于分娩认识缺乏
5.过分看重胎儿性别
6.受到孕期疾病困扰
7.无法适应身份转变
8.对产后生活的忧虑
1.有过流产史
2.夫妻关系紧张
3.长期遭受虐待
4.患有不孕不育
5.遭受生活变故
6.患有妊娠并发症
7.有家族遗传史或曾有忧郁症
有一半患有严重产前抑郁症的准妈妈会发展为产后抑郁，但是在怀孕期间进行治疗可以大大降低这种可能。
另外，从现在开始建立一个由你的朋友、家人、老公、医生或治疗专家组成的群组。这样做的好处是等你的宝宝出生后，你可以随时找到帮手。
家人的开导
孕妇得了产前抑郁，家人的关心肯定是不能少的，尤其是准爸爸这个重要角色，更应该多抽些时间来陪伴妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各种担心，比如“身材走样”、“老公变心”等等，多给准妈妈们一些关爱。
增加小爱好
准妈妈不妨多一点业余爱好，将注意力转移到这些爱好之中，让自己在玩乐中变得开心起来。
保证充足的休息
要保证饮食起居规律，在孕期拥有充足的睡眠和休息，精神奕奕的准妈妈很难会胡思乱想。对于职场准妈妈来说，可以在午饭后抽出15分钟，将双脚放在椅子上，让全身得到放松，缓解压力，得到休息。
补充孕期知识
倘若对孕期知识有全面科学的了解，就不会有那么多不必要的烦恼。建议准妈妈可以通过电视、网络、书籍学习生育知识，还可以参加新民妇产医院孕妈妈课堂，与其他准妈妈交流，充实自我。
做简单的运动
准妈妈可以通过简单的运动来有效预防抑郁，如孕期体操、孕妇瑜伽、散步等等，不但让身体得到锻炼也可以舒缓身心，让自己变得积极乐观起来。
吃一些助心情愉悦的食物
香蕉，可以振奋人的精神和提高信心，让人变得快乐起来；草莓，高量的维生素C使身体有抵抗力，有效防压，同时又能促进巴胺、肾上腺素的分泌，另外，菠菜、樱桃、莲子、核桃等等也有利于帮助孕妈妈改善抑郁情绪。
呼吸法调节
选择一处安全的环境，将两腿伸身，挺胸抬头，不要塌腰，闭上双眼，将自己的注意力专注于呼吸进出上，只是观察鼻孔处的一呼一吸，此时，不需要进行判断、分析、思考、或是纠缠等，专注于呼吸之上，好好放松自己。
寻求专业人士帮助
这是真正需要寻求专业的心理帮助的时候，可以找心理咨询师或心理医生，也可以采用网络心理自助的形式。当由于经济原因、地域原因或身体原因等，没有条件做面对面的咨询时，你可以拨打免费的心理援助热线。
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