2017年06月21日
农历五月廿七日
今日夏至
你做好防暑降温的准备了吗？
酷夏时节，室内外温差极大（室外高温、室内空调），很多人长时间在室外活动后或室内外一冷一热的交替中感到不适，出现头晕乏力、发热头痛、恶心吐泻等中暑症状，严重者会有面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快甚至意识丧失。
如果患者意识清醒，应迅速转移到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，头部可捂上冷毛巾，可用酒精，白酒，冰水或冷水进行全身擦浴以加速散热。可以给患者服用十滴水、藿香正气水，或者一些运动饮料、淡盐水、绿豆汤等。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状；还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。
如果患者意识不清，要尽快打急救电话送去医院。当时可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，立即实施人工呼吸。
那么，我们该如何预防中暑呢？
做好防晒
夏日最好不要在10点至16点时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物有助于排汗散热，衣服颜色尽量是浅色减少吸热。
适量补液
记住：不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝6-8杯水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，运动饮料里含各种无机盐，适合饮用。
夏天多吃蔬菜水果也能补充水分。夏季多喝茶、汤、粥，好消化，也能补液，如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、冬瓜汤等。
睡眠要足
夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。如果晚上睡得少，中午午休时间大家最好能小睡一会，缓解疲劳，保持体质。希望大家尽可能在晚上１１点之前睡觉，不要在睡前盯着手机看微信，保持心情平静进入睡眠状态。夏季是吃西洋参的最佳时节，体质弱的可以每天吃一点。
必备药品
藿香正气水多用于外感暑湿引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻。亦可和胃止呕，多用于湿浊过盛引起的恶心呕吐。同时可芳香化浊，常用于脾湿胃浊引起的食欲不振、舌苔厚腻、腹泻等症。藿香正气还有丸剂和软胶囊。可以解暑祛湿。
十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服，发病时服用2～5ml即可。
“
”
夏至阳气正盛，一年之中唯此时正是养阳最佳时机。通常你会认为养阳就是多吃生姜，多吃温补的东西。但可以肯定地说，这种观念是错误的。要想真正养好阳气，告别阳虚体质你需要做到以下五点：
要出汗
《黄帝内经·素问》中说道：“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”所谓“春发夏长，秋收冬藏”，春、夏两个季节为阳气向外生发的季节，此时养阳气便是顺应自然界的变化，让身体的阳气生发在外，这便是养阳了。
因此，适当地出汗，正是应了自然界阳气隆盛于外的状态，这便是“使气得泄”了。所以，不过度用空调，保持一天内有适当的出汗时间是很有必要的。
要运动
同样根据“夏三月”的养生指导原则，在夏季适当地增加运动量是让阳气旺盛的重要条件。不宅在家里，抽出一定的时间到户外去快走、跑步、打拳都可以帮助身体顺应自然，而让“所爱在外”，阳气旺盛。试想，如果你窝在家里，开着空调，吃着冷饮，又怎么可能阳气旺盛呢？
要快乐
喜在五行对应火，五脏对应心，五季对应夏。就像火是夏正常的状态一样，喜也应该是夏季应该有的常态。保持心情愉快，气血就会畅达，阳气便不会郁结于里而不能生发于外。你的身体才会阳气饱满。
但同时我们也应该注意不要发怒，因为怒对应肝，肝对应木，木能生火。夏至火气本身就旺盛，如果再暴怒而木气亢盛便会使心火更加亢盛。此时，非常容易引发脑出血等重病。因此，夏至期间应该是心情愉悦的，心态平和的，这样我们才能既保证了阳气的旺盛，又不被其所害。
要温食
当人体阳气旺盛于外时，内脏相对就是虚寒的。所以，越是夏季热的时候，我们的饮食越要温和，避免过食生冷。如果过食生冷而呕吐、腹泻，病愈后再出上几天虚汗，你的阳气基本就由旺盛变成衰弱了。
不正当的汗、吐、下是损阳气的三大罪魁祸首。如《伤寒论》中说道：“脉微而恶寒者，此阴阳俱虚，不可更发汗、更下、更吐也。”因此，在夏季保护好自己的肠胃，不发生吐泻，可以有效地防止自己变成阳虚体质。
不过耗
熬夜对于现代人来说几乎是司空见惯了，也算是“以妄为常”了。过度地熬夜，可以消耗人的精血正气。虽说精血属阴，但没有阴的滋养又怎会有阳气的旺盛呢？同时，过度的出汗也属于过耗，同样在消耗我们的阳气。即使在应该“使志在外，夜卧早起”的夏季，也只是适当地晚睡和运动，绝不等于过度消耗。
感谢您抽出 
