【健康】雨季养生祛湿，中医早有妙招！ _ 药最网

指导专家----王祥生

济宁市中医院院长；主任医师；山东省名中医；山东省养生保健讲师团专家；国医大师张大宁、张学文德馨高徒。

擅长：治疗肾病、胃病、肺病、肝病等内科常见病和疑难病，中医调理肾虚、高血压肾病、糖尿病肾病、亚健康状态等。

门诊时间：周六上午

阴雨绵绵，想必好多人都觉得心情压抑，工作生活都受到了影响。那在这种阴雨天气里，我们养生应该注意哪些问题呢？

1、注意皮肤病及风湿病

夏季气候炎热，为细菌的生长繁殖创造良好条件。在此季节，极容易感染胃肠道疾病。不洁食物，特别是阴雨天的腐烂变质食物是主要元凶。因此在放置食物时要注意冷藏，尽量避免隔夜。另外，这个期间皮肤病感染率明显增多，体癣、股癣、女性霉菌性阴道炎、男性“绣球风”都易发生。所以，建议人们应该保持衣、被的干燥。内裤、长裤都要宽松透气。在干燥环境下，霉菌孢子得不到所需水分，也就难以再滋生细菌，引起疾病。此外，这个季节风、寒、湿邪也容易致病。像患有风湿性关节炎、类风湿、风心病、强直性脊柱炎等病的患者要在雨天注意保暖防湿，适时就医，正常人也应注意。除了上述的衣、被干燥之外，室内在临近傍晚时适时通风换气也应列为常规。

2、注意饮食

阴雨天要少吃肥腻、甘甜的食物，也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。其次要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。此外，此季节儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

3、常备药物

夏季家中可常备藿香正气水、健胃消食片之类的药物。如出现四肢沉重、嗜睡、腹泻等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可以使用健胃消食片等。如果症状较重，还要及就医。

4、注意起居

在夏季阴雨天，好多人习惯睡个懒觉或者熬夜看书、工作等。其实这样更加不利于身体的健康。越是在这种天气，越应该保持正常的作息规律，保证良好的睡眠，适当的体育运动，保证轻松愉悦的心情。

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