中老年人夏季养生中医有说法

　　夏季雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。夏季，中老年人在起居方面有哪些需要注意的呢？近日，记者采访了五邑中医院老年病科冯婉枝医师，她表示，在居住环境上切忌潮湿，建议中老年人多外出活动。

　　“起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳。”冯婉枝医师表示，夏天天气热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”。中医认为，汗为心之液，汗出畅通，则精神爽利。如果汗液浸湿衣物未及时更换，四肢躯体被湿气环绕，容易感到困倦无力。所以，千万不要用身体将被汗液浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气蕴结，入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

　　“夏季衣服的面料要选择既吸汗又透气的材料，所以最好选择全棉或丝麻的材料，颜色以淡色为宜，可以减少紫外线的吸收。”冯婉枝医师说。

　　夏季，有人因图凉快而迎风或露天睡卧，或者袒露背脐、光膀吹风。冯婉枝医师指出，夏季炎热，出汗增多,说明皮肤毛孔呈大大张开的状态，暑月风邪、寒邪、湿邪容易趁虚直驱而入，轻则引发感冒咳嗽，重则高热晕厥。人的背部是督脉所在，主管着人体一身的阳气，背部受寒会阻碍全身阳气的运行，而脐部的神阙穴属于任脉，任脉的主要功能是调节阴经的气血，与女性的月经、生殖等有密切关系，脐部和背部受寒不仅会影响到脾胃，使人体出现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。

　　“所以，夏季穿衣不可太薄，尤其腹、背更要注意保暖。同时，老年人喜欢到公园阴凉处乘凉，隐藏于草丛中的恙螨幼虫能轻易突破腋下、下腹、腹股沟等裸露皮肤，引起发热、虫咬溃疡或焦痂、皮疹及淋巴结肿大及一系列严重并发症。”冯婉枝医师说，进入芒种时节以后，尽管天气已经炎热起来，但有些地区的气温有时仍很不稳定。对于中老年人来说，御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉。

　　“夏季要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。大汗时毛孔张开，若此时灌以冰凉，会造成寒邪侵袭，水湿直达腠理，造成肺卫受损，可能出现寒颤、发热、咳嗽咯痰，若寒湿入脾胃，可能出现腹泻、呕吐、食欲不振等情况。”冯婉枝医师说，同理，当突然进入空调的环境时，寒邪会通过人体开放之腠理侵犯人体的卫阳之气，人们会出现畏寒、发热、头疼、头晕、咽喉疼痛、流鼻涕等外感寒邪的症状，寒邪入里侵犯肠胃阳气，会出现腹痛、腹泻等症状。所以空调使用不当会伤害人体的阳气。

　　如果使用空调，房间温度最好控制在24℃—26℃，开启空调的时间不要过长，可以在白天气温比较高的时候开上一段时间，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜空气进入，保持室内空气的清洁度。早晚最好通过开窗通风来降低室内温度，又能改善室内的空气质量。空调房间应避免吸烟等活动，以免加重空气污染。大汗淋漓后不要立即进入温度很低的空调房间，应该先换掉湿衣，擦干汗液，更不要图一时凉快站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部，以免造成颈部血管遇冷痉挛收缩致短暂缺血而引发头晕。

　　另外，长时间待在空调环境中要多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素和蛋白质，增强抗病能力，对预防空调病也有一定的作用。值得注意的是，中老年人在空调环境中待的时间不要过长，多外出活动并呼吸新鲜空气。

　　俗语云：“百病从寒起，寒从脚下生。”为避炎热，不少人会在室内赤足；为避免雨水浸湿鞋袜，不少人会选择凉鞋或赤脚出行。然而，冯婉枝医师指出，人体阴脉都汇聚在足心，足心容易受凉，足底涌泉穴更是人体长寿大穴，是肾经的首穴，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。即使在夏季，穿稍厚的鞋都不会觉得很热，如果脚不注意保暧，会影响三阴经脉内气血的运行，进而影响全身气血的运行。“本身属于阳虚体质、比较怕冷的人，在夏季也要注意双脚的保暖，尽量不要赤脚穿凉鞋。”冯婉枝医师说。