超实用的办公室运动！眼睛疲惫了，不妨闭目转下眼球

上班族伤不起，一天八小时与凳子亲密接触。各种职业病挡不住，鼠标手、电脑辐射、肩周炎、手腕关节、视力疲劳、痔疮等，让人心憔悴。

有人会说，太娇气，没事就站起来走走呀，每隔一小时窗外眺望下呀。上班族的我们只能弱弱的说一句：你想的太美好了。不是每一个座位都面临窗口有木有？不是每一份工作都得闲的可以经常站起来走走有木有？甚至喝口水的时间都没有......

上班族的同事们，别慌别急别激动，小编支招：见缝插针，座位上的小锻炼，告别职业病。

闭目转眼球

眼睛疲惫了，不妨闭目转下眼球，能有效地保护眼睛、调节视力哦。关掉电脑显示器，轻轻的闭上眼睛，先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外眺望2～3分钟；离窗口远的同事们，那就看看绿色的小盆栽、带绿色的本本等等绿色的东西。

腹式呼吸

天气好热，好多同事们会选择叫外卖。吃完也不想站会，有的立马趴着午休。这样不利于消化，可以简单的做下“腹式呼吸”。找个自己喜欢的放松姿势，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到促进消化，并且还有减肥美体的作用呢。

放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

放松颈肩部

颈椎病、肩周炎，浑身不舒坦。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次；然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，可防治颈椎病、肩周炎哟。

放松腿部

坐久了血液循环受阻，腿部会发麻。每天花几分钟放松下腿部吧，坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可减少腿部发麻，脚抽筋。

以上都是超实在的办公室运动，是不是很简单呢？上班族们，让我们做起来吧，坚持会有意想不到的效果哟。