为加深广大市民对健康中国战略的认识，助于健康知识的普及，7月4日上午，由长乐市卫计局主办，吴航街道社区卫生服务中心承办，以“合理膳食、健康中国”为主题的健康教育咨询活动在中央公馆1楼顺利开展。活动中，吴航街道社区卫生服务中心免费为广大市民提供测血压、血糖及健康咨询服务，同时分发相关宣传资料、健康小礼品。
参与活动的市民络绎不绝。
（吴航街道社区卫生服务中心副主任林新美、全科医师陈丹、陈贵灵、李淑云为居民测量血压、血糖及健康咨询服务。）
都知道要合理饮食，但是该怎么个合理法呢？请看最新版中国居民膳食指南（2016版）
1) 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。2) 每天摄取12种以上食物，每周25种以上。3) 每天摄入谷薯类食物250g～400g，其中全谷物和杂豆类50g-150g，薯类50g-100g。
4) 食物多样、谷类为主是理想膳食模式的重要特征。
蔬菜水果是平衡膳食的主要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
餐餐有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
天天吃水果，保证每天摄入200g-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
每天吃奶制品，相当于液态奶300克。
经常吃豆制品，适量吃坚果。
1
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量;
2
每周吃鱼280～525g，畜禽肉280～525g，
3
蛋类280～350g，平均每天摄入总量120-200g;
4
优先选择鱼和禽;
5
吃鸡蛋不弃蛋黄;
6
少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。
成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25～30g。
控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，
最好控制在25g以下。
足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700ml），
提倡饮用白开水和茶水；
不喝或少喝含糖饮料。
儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。
成人如饮酒，男性酒精量≤25g/d，女性≤15g/d。
珍惜食物，适量备餐，提倡分餐不浪费。
选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。
食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
学会阅读食品标签，合理选择食品。
多回家吃饭，享受食物和亲情。
传承优良文化，兴新食尚。
编辑：高祖钦
