“爬行健身”这个健身新姿势您听说过吗？前不久，河南省郑州市部分市民在公园爬行健身的图片在媒体疯传，几十名市民弯腰弓背，像蜘蛛一样缓缓前行，场面十分壮观，其中还有一名超过90岁的老人。一位郑州市民接受采访时表示，在坚持爬行健身一年之后，常年患有颈椎病的自己颈子也不疼了。
爬行健身真的有这么神奇？对此，有记者采访了相关神经内科博士来解答，该博士表示，爬行运动确有科学依据。
好处1
减轻腰椎负荷 促进血液循环
该博士称，爬行健身还是有一定科学依据的，“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及脊柱病有一定疗效。”而与直立行走相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低：“这个有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有作用。”
好处2
增强肺肾功能，协调神经系统
他还继续解释说：爬行时主要采用腹式呼吸，比直立时的胸式呼吸吸入空气量多两三倍，增强心肺功能，而爬行时腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少了内脏的压力，对胃下垂患者有益。此外，还可以通过爬行运动来协调运动和神经系统。
爬行运动需要注意啥？
在爬行队伍中，有一位姓段的老人已经90多岁了，据称他参与爬行健身有五年多了，年龄这么大还长期在地上爬行能吃得消吗？对此，该博士表示，不是人人都适合爬行运动，一些注意事项必须重视。
注意1
高血压、心脏病不宜弯身
该博士表示，高血压、心脏病、颈椎病等患者，都不宜弯下身去锻炼，血流速度加快身体容易出问题，此外饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。他还指出，有一些症状可以简单检验自己是否适合爬行健身：“先慢慢弯腰下去，如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木，就立即停止。”
注意2
最好还是走路健身
相比于爬行健身，该博士建议大家还是采用走路健身：“人们95%的时候还是得直立起来锻炼。事实上，走路就是很好的健身方法，几乎所有人都使用。而且，治疗腰椎并非爬行锻炼一个途径，平时生活中保持正确的姿势最重要。首先是‘站如松，坐如钟’，不要总是弯腰驼背，此外中老年人抽空去医院检查骨密度，然后针对性锻炼。”
（来源：重庆晚报记者 冯劼 胡丹宜）
主管：湖北省卫生和计划生育委员会
主办：湖北省卫生计生宣传教育中心
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