▍来源：药店经理人 作者：左蓉
关于维生素D，人们并不陌生，它能促进肠道钙磷吸收，对肌肉、骨骼的健康至关重要。不过人们对补充维生素D始终存在着一些错误认识。这些错误或许会使您错过恢复健康的最佳机会。
维生素D的两大认知误区
误区一、只要晒太阳就能满足人体所需的维生素D
为了防止夏日强烈的紫外线晒伤皮肤，人们用防晒霜和隔离霜阻止阳光中大部分维生素D。而另一方面维生素D是脂溶性维生素，只有皮肤上有油脂时才能充分吸收阳光中的维生素D，因此单纯靠晒太阳补充维生素D根本不能满足人体所需。
误区二、补充维生素D，只对骨骼有好处
这是大多数人的错误认知，看了下面的介绍您肯定会觉得自己错得如此严重。
1.对女性激素方面的重要性
补充维生素D能促进钙的吸收，预防骨质疏松，这是众所周知的。事实上它在促进钙质吸收时，并不是简单的解决骨骼问题，它还能舒缓神经，对于处于绝经期的女性来说，钙的吸收很少，足量补充维生素D尤为重要。
在保持钙镁充足时，搭配维生素D能帮助女性缓解潮热、盗汗、大腿抽筋、过敏、紧张、精神压抑等症状。
2.对心脑血管的好处
维生素D可以提升血液中的卵磷脂及降低胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的淤积，预防动脉粥样硬化。维生素D促进钙的吸收与利用，能松弛血管平滑肌，帮助稳定血压。服用足量维生素D的患者还可有效缓解心绞痛症状。
3.减肥、控制食欲的必备营养
对于减肥人士来说，控制食欲是根本问题。维生素D是制造瘦素的关键营养，抑制食欲的“瘦素”被饥饿激素打败，它的失败与维生素D的缺乏有直接关系。VE、钙和镁搭配维生素D，可以平衡激素，控制食欲。
4. 可降低糖尿病的发病率
维生素D能够调节胰岛ß细胞内外钙的储存，使胰岛ß细胞产生、分泌更多的胰岛素，还可以抑制胰岛ß细胞凋亡进程，改善胰岛敏感性。
维生素D如何解决骨质疏松问题
一提起骨质疏松，很多人首先想到补钙，殊不知，只补钙会让骨头变成骨脆。要壮骨，
需多种营养联合作战。钙一定要有维生素D才能起作用。
1. 柠檬酸钙钙镁锌+维生素D复合片（含钙镁锌+维生素D）
效用分析：钙是骨骼必须的微量元素，镁与钙质相辅相成。钙镁平衡对维护骨骼退化、心脑血管及神经系统健康均有至关重要的作用，在补钙的同时应补充充足的镁和维生素D，可以提高骨骼抗压能力，补充和修复骨胶原。
2.锁力盖（含牛初乳+初乳碱性蛋白+钙+维生素D）
效用分析：初乳碱性蛋白对骨骼细胞进行双向调节，活化成骨细胞，并抑制破骨细胞活动，帮助钙质有效吸收，减少流失，补钙又锁钙，增强骨密度。四大健骨成分完美结合，既补钙又壮骨。
3.钙+维生素K2 +维生素D
效用分析：维生素K2是骨和钙代谢的必须物质，它是影响骨钙吸收和沉积的关键因子，可有效增加成骨细胞，抑制破骨细胞，实现血钙向骨钙的定向沉积。
显著增加骨密度和骨强度。维生素K2、钙、维生素D环环相扣，改善骨质疏松，实现补充钙+锁住钙+吸收钙的科学补钙法。
温馨提示：心血管病、糖尿病患者如果滥用补充维生素D的钙剂，还可能引起肝脾肿大、肾脏损害，甚至加重心肌梗死和心衰程度，突发死亡。
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