“骨质疏松”日益成为广大群众关注的问题。其实骨质疏松不是老年人的专属品，年轻人、中年人恐怕也“在劫难逃”……
骨质疏松即骨质疏松症（Osteoporosis）是一种常见的全身性代谢性骨病，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。多见于绝经后妇女和老年男性。
是不是不太明白？有点儿太专业了？或者有点儿云山雾罩？说得简单些、通俗些，就是骨头“糠”了，像萝卜糠了一样。
一
临床表现
疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现有骨质疏松。
疼痛：患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。
脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限。胸腰椎压缩性骨折会导致胸廓畸形、腰椎畸形，影响心肺功能。腰椎骨折可能会引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低和过早饱胀感等。
脆性骨折：即在受到轻微创伤时或日常活动中即可发生的骨折，以脊柱、髋部和前臂为好发部位。发生骨折会导致骨质疏松症患者的病残率和死亡率明显增加。骨质疏松症重在早期预防，这比治疗更为现实和重要。
二
危险因素
1、固有因素：人种（白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑种人）、老龄、女性绝经、母系家族史。
2、非固有因素：低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡、体力活动缺乏、饮食中营养失衡、蛋白质过多或不足、高钠饮食、钙和（或）维生素D缺乏（光照少或摄人少）、有影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢药物。
三
几个误区
误区一、骨质疏松是老年病，与年轻人无关。
值得一提的是骨质疏松并不是一种老年病，其实，不管您是什么年龄，都有可能发生。比如，存在上面介绍的危险因素者，还有像红斑狼疮、类风湿性关节炎、妊娠期哺乳期营养补充不合理时，或者女性到了绝经期，都可能造成骨质疏松。
我们年轻时，骨生成多于骨丢失，“盈”大于“亏”。可是，随着我们的年龄增长，压力增大、运动减少、激素水平变化、不良生活习惯形成等等，骨骼的状况每况愈下，骨头慢慢的变“糠”了、变“糟”了。人体在 30 岁左右骨量最多，是骨骼最“富裕”的时间，这时骨量储存越多，到了老年，骨质疏松就会来得晚些，来得轻些。
所以，预防骨质疏松一定要尽早，“黑发不知储骨早，白发方悔预防迟”，从现在就开始吧。
误区二、骨质疏松了，就该补钙了，补了钙就好了。
骨质疏松是一种常见的全身性代谢性骨病，人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度，骨丢失多于骨生成，“亏”大于“盈”。
所以，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些措施都要有。
虽然骨质疏松容易骨折，但并不是我们就要较少运动、甚至放弃运动。相反，合理科学的的运动对骨量减少的纠正是有帮助的，而且也会降低骨折的发生几率。
恰当的运动刺激能够保持正常的骨密度和骨强度，而缺乏运动就会导致骨量丢失。因此，预防骨质疏松坚持锻炼。假如不注意锻炼，骨质疏松很快就来“敲门了”。那时，肌肉力量会减退，对骨骼的刺激也会进一步减少，从而导致骨质疏松进一步加重，关节的灵活性也会受到影响，让人更容易摔倒，发生骨折。
当然，做锻炼的同时也要注意安全，不能盲目进行不熟悉的运动；做锻炼还要注意循序渐进，不能一味追求多运动，可以从自己感觉舒服的运动开始，逐渐增加运动强度。
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来源：张锁骨伤医院温馨家园
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