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在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。以下推荐几个运动预防颈椎病吧~
【打羽毛球缓解颈椎疼】打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，能活跃颈椎区域的血液循环消除淤血水肿，还可牵伸颈部韧带肌肉，改善颈椎的稳定性。在回高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到“反向治疗”的效果。真正做到“多抬头，少低头”。
【游泳可预防颈椎病】游泳也是一项预防颈椎病非常有效的运动方式，尤其是蛙泳、仰泳交替进行。蛙泳时在换气的过程中，颈部会向后、向上扬起，头部露出水面呼吸。锻炼了颈部的肌肉韧带、活动颈椎关节。一周之中最好抽出1-2天时间，每次半个小时左右即可，通过游泳运动颈椎，预防颈椎病。
小编友情提醒：谨防夏季空调吹出颈椎病。
图文来源：全国卫生12320 图文编辑：无锡12320卫生热线
