【健康】天啊！“崴脚”后，马上按摩和热敷……这些都是错误的！

爱穿高跟鞋女生对于“崴脚”这个词一定不陌生。喜欢穿高跟鞋其实不打紧，关键的是，因穿高跟鞋扭伤脚，那就很痛了。

“崴脚”在日常生活中很常见，据了解，在一天时间里每一万人中就有1人出现扭伤。今天就教几招关于“崴脚”的正确处理方法。

发生踝关节扭伤时（也就是我们俗称的“崴脚”），很多人的第一反应蹲下身去按摩伤处，这种做法非常不可取。

早期的按摩会加重伤处出血，若是要通过按摩缓解疼痛或其他症状，建议在48至72小时后进行。

踝关节扭伤后可以采用先冷后热外敷法

症状比较轻的人，可以在受伤后用冷水或冷毛巾外敷，并抬高患肢。这时进行冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。 

以下提供冷敷方法：

 

将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。

注意：夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长 。

冷敷48至72小时后应改用热敷疗法。

 

如果扭伤时即刻热敷，病情不能得到缓解的同时，还会加重出血，影响后期的恢复。

在冷敷48至72小时后进行热敷，能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。　

 

以下提供热敷方法：

 

将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

因为冷敷有止血、止痛的功效，很快就能看到病情好转。如果扭伤的不严重，正常情况下，一周左右就能恢复；严重的话，三周左右可以恢复。

 

另外，除了先冷后热外敷法以外，早期还可以采用绷带或者踝护具保护踝关节。

 

（来源：健康四川）

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