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一般过年去医院的常客是谁？喝大的，吃多的，炸伤的。今年奇怪了，医院针灸推拿科成了“新宠”。歪着脖儿的，哈着腰儿的，咋那么多？正是与它们日夜朝夕的不离不弃，很多病症都找上了我们，颈椎病就是其中之一。
颈椎生理弯曲消失
不是休息就能缓过来
据了解，年轻人并不会因为某一次持续使用手机、平板电脑时间过长而导致更严重的颈椎病，但绝对不可以因此而掉以轻心。低头玩手机，实际上就是让颈椎达到极致的前曲活动，会压迫神经、血管，导致手麻、疼痛、头疼、头晕等症状。
颈椎生理弯曲消失，通过锻炼有的可以逆转，而有的则不能，任其发展而不重视，就容易导致更严重的颈椎病，甚至影响正常生活。如果想改变这种情况，首先要做的就是不能长期低头看手机、保持平视，每隔20~30分钟做适当休息。
颈椎病有时比脑梗还可怕
据调查，颈椎病逐渐盯上了年轻人，很多年轻人上班看电脑，下班看手机，连坐车的时间都习惯性地拿出手机刷微信朋友圈。
严重的颈椎病最初看起来像是得了脑梗，四肢开始不听使唤，走路先是无力，后来走路摇摆不定、双手发麻，可能很多人以为是患上了脑梗，其实是颈椎间盘突出，压迫神经和脊髓，可能有瘫痪的风险。
济宁市中医院针灸推拿科的医生都反复强调，颈椎病千万不可小觑，严重的情况下可能会导致四肢瘫痪、大小便失禁等严重后果，有时比脑梗还可怕，一定要高度重视，尽早改变不良生活习惯。
躺着看手机可以减轻颈椎的压力吗？
虽然躺着看要比坐着低头看手机要稍微强一些，但是时间长了依然会让肌肉疲劳、僵硬，而且，两只手臂总举着手机时间长了也会酸痛，对眼睛也有伤害，因此医生并不建议这样做。
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一：
早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
养保秘笈二：5分钟的颈椎操
即使身处人多的地方，你也可以很好地保养颈椎，休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三：两种按摩的方法
到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四：做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五：晚餐补肾加分
作为一位忙碌的你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六：学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七：享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八：选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
不良习惯让颈椎提前老化颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
病 因
01
劳损纠缠
长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤"的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
02
寒湿偷袭
冬天比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
03
不良姿势
长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打瞌睡都是让颈椎很受损的举动。
04
机体亏虚
营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、蛋白质，骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。颈椎病的几个症状一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？
1.也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
2.在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
3.除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
4.写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
5.颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？
6.在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出性感的脖颈？
7.你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
朋友们:颈椎病严重困扰着人们。摸摸自己的颈椎，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎,善待健康!
