中医 | 小暑时节话养生

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。

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1、小暑需养心，保持心态平和

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

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2、饮食宜适量清淡，少食冷饮

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。对于冷饮不可多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温但冷饮吃得太多则有害无益，胃肠受到大量冷食的刺激就会加快蠕动，缩短食物胃肠里的停留间直接影响人体对食物营养的吸收。

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3、外出防暑，适当午休

炎热的伏天最易发生的季节病就中暑。中暑主要因为气温高而环境通风差使体热不及向外发散造成的。外出时应调整时间避免中午高温外出，有些老人此季节中常感到烦躁疲乏无力食欲减退甚至头晕胸闷恶心等这些症状，中医讲“暑伤气”，民间则说“苦夏”。

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4、三伏贴-冬病夏治

中医养生与治病方面有“冬病夏治”之说，那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等，这时是最佳的治疗时机。很多医院都在这小暑到大暑节气内的三伏天日，开展贴药“三伏贴”治疗，这种治法年年坚持则效果更明显。我院三伏贴治疗也已开始，有需要的患者朋友可以到医院咨询。