小暑为24节气中的第11个节气，在每年的6月7日前后，自太阳黄经达105°时始。历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”也就是说，此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。小暑意味着真正的炎热天气的开始，天气热后，人会比较烦躁，火气也比较旺，因此，小暑后，为保持身体健康最好做到以下四点：养心、健脾、消暑、化湿。

养心

　　天气热，心情就容易烦躁，尤其是三高人群，心情过于烦躁，就可能发病，因此，一定要保持情绪平和。有道是“心静自然凉”，大家一定要保持平静的情绪，可以听听舒缓的音乐，甚至是静坐，让心情平静下来，也就不会觉得那样的燥热了。据说，夏天每天闭眼静坐沉思两次，每次至少20分钟，对心血管的养护会具有很好的作用。

健脾

　　夏天天气热，吃着麻辣味的食物，喝着啤酒，大汗淋漓，好不畅快，但是这样对身体不好。天气热后，饮食最好清淡。饮食清淡，不代表只吃清、素，不见荤腥，而是意味着口味清淡、营养平衡。可以多吃“苦”，比如苦瓜、芹菜等，还要多吃绿叶菜及丝瓜、黄瓜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。

消暑

　　小暑节气期间最容易发生的季节病就是中暑。因为中暑主要是由于气温过高、体热不能及时向外散发而造成的，所以最好尽量避免户外活动，如果不得不从事户外活动，就最好做好防暑降温工作。虽然最好要避免户外活动，但是在早晚天气不那么热的时候，可以在户外适当活动，不能一天到晚躲在有空调的室内不出来，因为这样会使身体的适应能力更加下降。除了防中暑，小暑后还要及时给身体补充水分，这是因为炎热天气大家频繁流汗。消暑大家还可以多喝些绿豆汤、绿豆粥、绿豆百合粥、南瓜绿豆汤，最好在其中加些菊花、金银花，更加有清热效果。其他可以消暑的食物有菊花、金银花、冬瓜等，水果则以西瓜为好。

化湿

　　想防止暑湿，可以在做饭的时候，加入少量薏米、红豆（大便干燥不要用红豆）、绿豆、茯苓等祛湿的食物，特别推荐绿豆百合薏米汤，有助于清热养阴，健脾祛湿。

　　绿豆百合薏米汤做法如下：绿豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖适量。薏米和绿豆洗净，提前浸泡2小时；百合洗净；将薏米、绿豆和百合放入煲内，倒入适量清水煮沸，改文火煲40分钟，下冰糖煮至融化即可。

来源：健康Ｑ博士