世界上有两种人,一种是胖子,一种是瘦子...
“胖子容易得糖尿病”,这个想必大家都知道。可你造吗,如今体重指数(BMI)不算很高甚至正常的人群中,患上糖尿病或出现胰岛功能异常、糖耐量异常的前期人群,也越来越多见,也就是说“瘦子”也容易得糖尿病哦~
今天就来和大家聊聊,为何糖尿病并不是胖人的“专属”疾病,“瘦子”也会患上。
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为啥“瘦子”会患上糖尿病?
虽然糖尿病的发病原因至今尚未完全搞清楚,但目前可以肯定的是,引起糖尿病的基本原因有两个:遗传因素和环境因素,肥胖只是环境因素中的一种。
一般来说,瘦人得糖尿病多是由于胰岛素分泌绝对不足所致。胰岛素缺乏,人体不易储存能量,身体也不容易发胖。
此外,现代社会节奏快,工作和心理压力大,极易导致体内胰岛素代谢紊乱。在此作用下,清瘦型的人也有可能患上糖尿病。
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哪些人风险更高?
既然糖尿病不是胖人的“专利”,那么,哪些瘦人风险更高呢?主要有以下4类。
1.有糖尿病家族史
糖尿病具有一定的遗传性,许多“瘦糖人”受到遗传影响,胰岛功能可能更容易出现问题。
2.向心性肥胖或“偷胖”的人
他们看上去不胖,但肚子上的脂肪却很多;体质指数看似正常甚至偏低,但内脏脂肪含量却过高,这类人需尤其警惕,更应注意监测腰围、腰臀比。
3.有巨大儿生产史的女性
很多孕妈妈营养过剩,胎儿过大,这不仅加大了产妇分娩时的困难,而且也增加了产妇日后患糖尿病的危险。
怀孕期间要注意检测血糖,做到营养均衡最重要,并非吃得越多越好。
4.患有多囊卵巢综合征的育龄女性
多囊卵巢综合征与内分泌激素代谢紊乱有一定的关系,而这也会增加患糖尿病的风险。
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这样做远离糖尿病
1.多练举重
偷胖的人体内脂肪多而肌肉少,少跑步多举重(哑铃等)是增强肌肉质量、灵活性和肌肉力量的简单方法。
举重还可激活核心肌肉群,增强身体各器官功能。
2.保持充足睡眠
睡眠不足会刺激皮质醇产生,改变新陈代谢,增加对碳水化合物,特别是糖的渴望,导致腹部脂肪增多,肌肉组织减少。
早睡早起,每晚保持7~8小时睡眠,有助于减少体内脂肪。
3.补充欧米伽3脂肪酸
三文鱼和沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于降低血压和稳定胆固醇水平。
4.定期监测血糖
建议体质指数在正常范围,但有向心性肥胖或年龄大于45岁或一级亲属中有2型糖尿病患者,女性有巨大儿生产史的,要定期监测血糖,及早发现血糖异常情况。
市第三人民医院供稿