今日小暑，“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？

今天是小暑

马上要迎来一年中气温最高的时节

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说

“桑拿模式”即将开启

你准备好了吗？

温风至

蟋蟀居宇

鹰始鸷

二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

饮食调理防中暑

      三伏天到来之前要怎么做好预防呢？小编告诉你，下面这些好物既清热消滞，又能除湿解乏哦！

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“三花”：消暑解暑

“三花”即金银花、菊花和百合花。

金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神；三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品；

“三叶”：止渴解毒

“三叶”即荷叶、淡竹叶和薄荷叶。

荷叶有清热利湿的作用，还能健脾助阳；淡竹叶有清热、除烦、利尿的功效；薄荷叶能够清热凉血、疏风散热；三叶也适合冲泡；

“三豆”：排毒祛湿

“三豆”是指绿豆、红豆和黑豆。

中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。这是因为绿豆能清热、排毒、祛湿；红豆能养心、祛除体内湿气；黑豆能够祛风、解毒、益寿。

“三果”：清热

“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

西瓜不仅能清热解暑，还能除烦止渴、利小便；苦瓜能清热降火、平稳血压；冬瓜有清胃热、排毒排湿。小暑吃这三果，也能帮助安然度夏。

养生四要点

    　夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。中午午睡是有必要的，午饭后半小时进行短时午睡，保持精神充沛，但不宜贪睡。

 　   天气炎热，有些人认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。

   　 最好是白开水，并加少量盐，以补充体内盐分。要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

 　 饮食宜清淡不宜油腻，多喝些消暑汤或粥，也可适当多吃西瓜、黄瓜、冬瓜和绿豆等清凉消暑食品。

来源： 人民日报、全国卫生12320

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