昨日已经入伏，伏天天气炎热，人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。
三伏天正是寒性体质调养的大好时机。如久咳、哮喘、肺痹（慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等）；鼻渊、鼻鼽、喉痹（变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等）；小儿体虚易感冒、反复咳喘（呼吸道感染）者；部分骨关节病（风湿、类风湿性关节炎）等。
将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
饮食小贴士
适宜：冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、黑芝麻、芹菜、心里美萝卜、莴笋、空心菜
夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节，也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少，食欲也不佳，同时由于出汗多，易损耗掉大量水分和营养物质，因此专家提醒：这段时期要注意适当“补充”，注意机体营养平衡和饮食卫生。
在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多；另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用。
平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、心里美萝卜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等，大多具有发汗、行气、活血、化淤、开胃等作用。
少吃：浓肥（红烧，酱烧，水煮，内脏，五花肉，肥肠），甜食（点心，糖果），冰冷实物
「是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨」。浓肥之物包括红烧类，水煮类，酱烧类，内脏，五花肉，肥肠等。
切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米（小米）温汤、豆蔻熟水最好。此月宜减甘味，尤其是糖果、甜点等，一定要节制，长胖和脱发都是拜过度的甜食所赐。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰：「勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。」
运动小贴士
夏季适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效。
游泳健身运动，早在《诗经》中就有“泳之游之”的词句，游泳既能消暑取凉，又能从中得到乐趣与锻炼。专家建议，游泳要注意不要空腹游泳或者饭后立即游泳，而且游泳时间不要过长，以半小时为宜，下水前要做些适当的运动热身。
出些汗，让积聚在体内的热气散发出来。虽然是老调子，但是很有必要再说一次就是出汗后不要吹风，要立即换掉湿衣服，不要立即洗澡，尤其是冷水澡，会将热气郁闭在内，引发皮肤疾病。
饮食小贴士
夏季尽量少睡懒觉，在鸟鸣充耳的清晨起床，可以令一日的精神饱满，不足的睡眠用午睡补充。
天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕，恶心等「空调病」症状，是因为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。老人、小孩尤其注意避免过冷，或风扇、空调直吹。
情绪小贴士
夏气应心，常怀适当的喜悦之情，不仅可以养心，还能养肺。
时下之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
饮茶小贴士
枸杞防暑茶：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克，放入杯中，冲入300毫升滚水。加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
此茶能补肺生津、治暑热烦渴。因为枸杞有补肝肾之功，菊花能散头目风火，尤其适宜常用眼的办公族。
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